Сколько стоит самый дешевый дневной рацион питания для набора мышечной массы? Будем выяснять сегодня!
[ Ссылка ] моя группа Вконтакте - подпишись, если еще не сделал этого!
Принято считать, что для набора массы необходимо потреблять 2 грамма белка на кг веса, 4-6 грамм углеводов и пол грамма жиров. Исходя из этих цифр можно рассчитать свой ежедневный рацион.
В качестве источников сложных углеводов идеально подходит овсянка и гречка. Белок проще всего получать из яиц, куриной грудки и творога. Жиры мы также получим из яиц и курицы. Всю пищу необходимо разделить минимум на 5 приемов.
Моя группа ВК: [ Ссылка ]
Мой Instagram: [ Ссылка ]
Самый дешевый рацион питания для набора массы на день
Теги
набор массынабор мышечной массыпитание для набора массытренировки для набора массыпитание для набора мышечной массынабор массы теладиета для набора массырацион для набора массыправильный набор мышечной массыменю для набора мышечной массырацион питания для набора массырацион для набора мышечной массыпитание для набора массы теладешевый рационкак набрать массукак набрать мышечную массупрограмма для набора массыkuharimкухарим
