Упражнение для растяжки внутренней поверхности бедра - бабочка.

➧ Растяжка мышц внутренней поверхности бедра
➧ Улучшается подвижность тазобедренных суставов
➧ 30 секунд для упражнения

♻ Тренировка из формата уроков BE STRETCH.

⚐ Совсем скоро стартует ежедневный марафон по растяжке
☛ Запись на МАРАФОН по РАСТЯЖКЕ тут [ Ссылка ]

✔ ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЯ:
Сядьте на пол на ягодицы с прямой спиной, сложите ноги перед собой стопами друг к другу. Раскройте колени в стороны.Руками возьмитесь за стопы. Старайтесь опустить колени как можно ближе к полу. Удерживайте спину прямой. несколько секунд посидите в этом положении, привыкая к ощущениям. Затем, наклонитесь вперед к стопам, руками притягивайте ноги к себе, продолжайте коленями тянуться к полу. Задержитесь в этой позе 30 секунд.Выходя из упражнения, поднимитесь с прямой спиной.

＄＄＄ Поддержите проект донатом ➠ [ Ссылка ]

➥ Упражнение для растяжки ног и подготовка к шпагату

☛ Все программы тренировок [ Ссылка ]

☛ Instagram канал [ Ссылка ]


#бабочка #упражнениебабочка #растяжканог

свернуть