Los geht's! In diesem Video zeige ich dir 5 wirksame Übungen, die speziell darauf ausgerichtet sind, Nackenverspannungen zu lösen. Jede Übung zielt darauf ab, die oft überstrapazierte Nackenmuskulatur zu entspannen und deine Beweglichkeit zu verbessern. Diese sanften, aber effektiven Techniken helfen dir, Verspannungen abzubauen und ein Gefühl der Erleichterung zu fördern. Mach mit und spüre, wie dein Nacken lockerer und beweglicher wird.
[Tipp: Wiederhole das Video gerne 2-3 Mal hintereinander, für optimale Ergebnisse.]
In der Kategorie [BüroFit] konzentrieren wir uns auf die Körperbereiche, die infolge einer sitzenden Tätigkeit beeinträchtigt werden. Unser Ziel ist es, Bewegung in den Büroalltag zu integrieren und Schmerzbilder mit gezielten Übungen zu reduzieren.
Regelmäßige Bewegung ist ein Schlüssel zu langfristiger Gesundheit! Spüre den Unterschied mit nur 5 Minuten aktiver Routine. #bürofitness #verspannungen #homeoffice
▬ Übungserklärungen ▬▬▬ Level 2/5 ▬▬▬▬▬▬▬
00:00 Intro
00:36 Schulter & Nacken - rechter Arm an die linke Taille [Kopf nach links neigen]
01:46 Schulter & Nacken - linker Arm an die rechte Taille [Kopf nach rechts neigen]
02:56 Schultergelenke - Schulterkreisen in der Kaktus-Stellung [sanft nach hinten]
04:06 Schulter- & Rückenmuskulatur - rechter Arm gestreckt nach links [linker Arm umgreift]
05:16 Schulter- & Rückenmuskulatur - linker Arm gestreckt nach rechts [rechter Arm umgreift]
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