Meditación. Meditación para la rabia. Meditación guiada para liberar la rabia. Meditación guiada mindfulness para gestionar emociones. Mindfulness para liberar la rabia. Gestionar la rabia. Gestionar emociones. Mindfulness meditación para la rabia.

Buenos y hermosos días, almitas bellas!!
Hoy os propongo una meditación muy interesante, al menos a mí me sirvió muchísimo. Mi psicóloga me invitó a realizar este ejercicio y me pareció interesantísimo para llevar a una meditación completa y trabajarlo a menudo para liberar la rabia, el dolor o lo que queramos.

Este tipo de ejercicios en los que utilizamos el cuerpo, la voz, el arte, el dibujo, la escritura o lo que sea para sacar emociones muy intensas que se han quedado atrapadas en el cuerpo, me parecen extremadamente útiles y eficaces.

En este caso, os voy a proponer que traigáis a la mente algo que os genere rabia, dolor, frustración, etc... Luego recogeremos esa emoción en forma de fuego, en el centro del pecho y después lo exaharemos en forma de "AHHH" por la boca, imaginando que somos un dragón expulsando el fuego.

En mi caso, incluso utilizo las manos en forma de ataque o defensa, como si quisiera despertar en mi interior toda la fuerza que poseo, despertar de forma simbólica mi capacidad para marcar límites y decir "NO". Recordemos que la rabia es una emoción esencial y aunque sea incómoda y no queramos sentirla, la rabia nos está diciendo que esa situación, o persona o trabajo, o lo que sea, nos está alejando de nuestro ser esencial. La rabia nos sirve para tomar consciencia, actuar, marcar límites y decir no, entre otras cosas. Pero para que esa rabia no estalle en el momento menos apropiado y de la forma menos apropiada, primero hemos de escucharla en soledad, en nuestro interior, sin actuar y sin reaccionar, solo escucharla y sentirla. Luego hacer este tipo de ejercicios para rebajar su intensidad, sobre todo para que no nos haga enfermar el cuerpo. Y por último, una vez que la hemos escuchado, sentido y hemos rebajado su intensidad, hacemos caso a lo que sentimos y ponemos las medidas, límites o nos alejamos, o lo que consideremos que debemos hacer para protegernos y amarnos. Eso sí, con comprensión, con amor, con compasión y también con determinación. Cada cual debe saber dónde están sus límites y cómo establecerlos desde la serenidad.

Espero y deseo de corazón que este ejercicio os sirva para liberar la intensidad de la rabia. No dejéis de escuchar lo que os quiere decir. Os adoro, gracias de todo corazón por las hermosas palabras que dedicáis en los comentarios, a mí, a los demás, al mundo... gracias.

Suscríbete al canal para ayudarme a crecer :) GRACIAS!
[ Ссылка ]

Mi canal de meditaciones y cuentos para niños y niñas
[ Ссылка ]

Mi canal de música de relajación
[ Ссылка ]

Edición y montaje del video, voz, texto y música
Yo misma :) Todos los derechos reservados. Esta obra está protegida por las leyes de copyright y tratados internacionales.

Imágenes
Pixabay

Nota Importante de Des-responsabilización: Los videos y meditaciones de este canal solo son propuestas en base a mi propia evolución, pero eso no quiere decir que sean las acertadas. Úsalos si te sirven y deséchalos si no te sirven. Es tu responsabilidad utilizar esta información como creas más conveniente. Por último, recuerda que estas meditaciones no constituyen una terapia y que no sustituyen ni excluyen la atención o el tratamiento médico o farmacológico convencional prescrito por profesionales sanitarios.

свернуть