يلاااا بنات تمرين انهارده بالاوزان و كل تمرين ٤٥ ثانيه 🔥تمرين ناااااار لشد الذراع و رسمه و بيستهدف الكتف كمان💪🏼
هتلاقي في بدائل لكل تمرين 😍
يعني مش هتفوتي تمرين تاني ابدا💪🏼
ممكن نوصل ل ٤ جولات☑️ حسب مستواكي
▪️المبتدئ جولتين
▪️المتوسط ٣ جولات
▪️المتقدم ٤ جولات
يلا بينا لما تخلصوا اكتبوا تم ✅ DONE علشان نشجع بعض🤛🏼🤜🏼
كل وسنه وانتم بخير و رمضانا صحي ان شاء الله 🌙💚
-------
متنسيش تصوري اي حاجه بعد التمرين و تعمليلي مينشن في استوري الانستجرام علشان تكوني من ال ٣ بنات اللي هيكسبوا الاسبوع ده 🥳🔥
ادخلي معانا في الجروب هنشجعك🤛🏼🤜🏼: [ Ссылка ]
حساب الانستجرام: [ Ссылка ]==
