A dificuldade em administrar as próprias emoções podem criar situações onde elas são expressas de forma desproporcional, causando alguns problemas tanto de relacionamento interpessoal como pessoais.
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00:00 Como conseguir maior controle emocional
01:55 O que é descontrole emocional
04:05 Como sabemos se estamos descontrolados emocionalmente
07:50 Emoções desagradáveis x descontrole emocional
10:10 Por que buscar controle emocional?
11:19 O que fazer para conseguir maior controle emocional
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Este vídeo se propõe a apresentar situações nas quais um psicólogo pode atuar no processo de psicoterapia, não tendo função de tratamento. A psicoterapia é o seu espaço para receber orientação, refletir, se conhecer, mudar comportamentos, pensamentos e sentimentos
Marisa de Abreu
Psicóloga CRP 06/29493
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Descontrole emocional – Como lidar
-O que é descontrole emocional
Eu entendo descontrole emocional como a incapacidade, momentânea ou não, de lidar com a realidade. Quando as emoções surgem de forma desproporcional ao que está acontecendo de forma a não conseguir uma ação que resulte em boa solução para a situação.
-Como percebemos que estamos descontrolados emocionalmente
Normalmente a percepção do descontrole emocional se faz pela alteração inesperada de humor, ou quando reagimos exageradamente a algum evento negativo ou positivo.
Algumas vezes a pessoa pode até identificar que está em descontrole, outras argumenta que suas reações e sentimentos fazem sentido. Por isso é importante discriminar o descontrole emocional de alguém que está reagindo fortemente a uma situação justificado pela real força do que está ocorrendo. Por exemplo, caso a pessoa tenha perdido uma pessoa querida, tenha sido tratada injustamente, esteja sendo desmerecida, etc. Chamar esta pessoa de descontrolada seria o mesmo que praticar Gaslight, quando tenta fazer a pessoa acreditar ser “louca” quando na verdade ela está se defendendo.
-Emoções desagradáveis são sempre sinal de descontrole emocional?
Mesmo tendo a emoção desagradável como indicador de descontrole, a raiva, tristeza, desamparo, podem estar muito bem adequadas ao momento, não sendo o fator único que define a situação de descontrole.
Para lidar com emoções desagradáveis você pode: Aceita-las, revive-las, ignora-las, expressa-las, refletir sobre elas. E cada caso pedirá uma ação adequada.
-Porque é interessante buscarmos o controle emocional.
Com o controle de nossas emoções podemos ter maior capacidade de optar, de decidir e escolher como desejamos levar nossa vida. O descontrole nos leva a ações que não coincidem com as nossas metas.
-O que fazer para conseguir controle emocional
1º Entender o porquê do descontrole. Qual a causa? Seria algo orgânico, algo no ambiente, traumas?
2º Relaxamento, respiração podem ajudar no momento mais crítico.
3º Trabalhar seus conteúdos internos, entender seu funcionamento e encontrar novas formas de pensar e sentir quanto aos acontecimentos da vida.
