Parliamo degli alimenti che devi mangiare ogni settimana per perdere peso.
Stai mangiando pesce grasso? E i broccoli? Devi mangiare più mele?
Aspetta, il cioccolato fondente aiuta davvero?
Parliamo di tutto questo e di più. Cominciamo.
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#PerderePeso
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INTRO - 00:00:00
1. Semi di chia 00:00:42
2. Pesce grasso 00:01:24
3. Verdure crocifere 00:02:23
4. Cereali integrali 00:03:17
5. Mele 00:04:05
6. Cibi fermentati 00:04:56
7.Salmone 00:05:38
8. Uova 00:06:53
9. Avocado 00:07:30
10. Cioccolato fondente 00:08:12
SOMMARIO:
1. Semi di chia
Quando si parla di perdita di peso, la fibra è la regina.
Sazia perché rallenta la digestione e ci fa sentire sazi più a lungo.
2. Pesce grasso
Le Dietary Guidelines for Americans raccomandano di consumare due porzioni di pesce ogni settimana perché contengono acidi grassi essenziali che possiamo assumere solo attraverso la nostra dieta.
3. Verdure crocifere
Le verdure crocifere includono broccoli, cavolfiori, cavoletti di Bruxelles e verdure a foglia scura come il cavolo e la rucola.
4. Cereali integrali
Molte persone quando cercano di perdere peso, pensano di dover rinunciare agli amidi come pasta, pane e riso.
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