Այս վարժությունները կվերափոխեն ձեր մարմինն ընդամենը 4 շաբաթվա ընթացքում։ Ձեզ ոչ մի սարքավորում անհրաժեշտ չի լինի և օրական կծախսեք ընդամենը 10 րոպե։
Պլանկա
Նպատակը․ մեջք, ոտքեր, ձեռքեր և ազդրեր։ Այն բարելավում է կեցվածքը և ընդհանուր մկանային տոնուսը։ Պլանկայի ժամանակ դուք պետք է ճիշտ պահեք ձեր մարմինը։ Մեջքն ու ոտքերը ուղիղ պահեք առանց կախելու կամ կորացնելու։
Շարունակությունը հոլովակում կամ ամբողջական տեքստը՝ այստեղ. [ Ссылка ]
