Bugün Sizlerle "3 Günlük Arınma" programı paylaşacağım. "5 Günde Karın Düzleştiren Diyet" programına gösterdiğiniz güzel tepkilerden sonra şimdi 3 Günlük Arınma yapalım, şu aldığımız kiloları beraberce verelim. Kapanmada yüklendik farkındayım, o yüzden bunları verelim rahatlayalım ve kilo vermeye devam edelim.
Bu 3 günde 3 öğünlü bir beslenme yapacağız. Saatleriniz tamamen size göre olabilir, hiç farketmez, bir saat belirtmeyeceğim. Sadece ana öğümlerimizin arasında 4 - 4,5 saat olmasına dikkat edelim. Kendi açlığımızı dinleyerek bu programı uygulamanızı istiyorum sizden.
🍏 Arınma Programımızın 1. Günü
🔹 Kahvaltı
- 2 Haşlanmış Yumurta
- 1/2 Yeşil Elma
- 1 Salatalık
- 1 Tutam Maydanoz
🔹 Öğle Yemeği
- 1 Küçük Kase Çorba (Kremasız ve Unsuz)
- 1 Kase Salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ilave edebilirsiniz.)
🔹 Ara Öğün
- 1 Fincan Türk Kahvesi
- 1/2 Yeşil Elma
- 5 Tane Çiğ Badem
🔹 Akşam Yemeği
- 1 Küçük Kase Çorba (Kremasız ve Unsuz)
- 1 Kase Salata
- 1 küçük Kase Yoğurt
🍏 Arınma Programımızın 2. Günü
🔹 Kahvaltı
- Kahvaltı Salatası (İçerisine 3 yemek kaşığı lor peyniri, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı)
- 2 Tane kepekli Etimek
🔹 Öğle Yemeği
- Sebzeler :) (Yağsız tavada öldürerek yada haşlayarak, fırınlayarak kullanabilirsiniz.)
-1 Küçük Kase Yoğurt
* Patates hariç, onu kullanmıyoruz :)
🔹 Ara Öğün
- Yeşil Çay
- 1 Fincan Beyaz Leblebi
🔹 Akşam Yemeği
- Tavuk Göğsü (Izgara yahut fırında yağsız şekilde hazırlayabilirsiniz.)
- Bol Yeşillikli Salata
🍏 Arınma Programımızın 3. Günü
🔹 Kahvaltı
- Yulaf Ezmesi (3 Yemek Kaşığı)
* 1 Kase Yoğurt / 1 Bardak az yağlı yada laktozsuz süt ile beraber
* İçerisine 1 tane kivi yada 1 dilim ananas veyahut 1/2 muz katabilirsiniz.
- Kakao ya da tarçın ilave edebilirsiniz.
🔹 Öğle Yemeği
- Sebze Yemeği (İçerisinde patates olmayacak ve yemeğin suyunu tüketmeyeceğiz :)
- 1 Tane Kepekli Etimek
- 1 Küçük Kase Yoğurt
🔹 Ara Öğün
- 1 Bardak Sütlü Kahve
- 5-6 Tane Çiğ Badem
- 1 kuru Hurma
🔹 Akşam Yemeği
- 1 Küçük Kase Çorba (Kremasız ve Unsuz)
- 1 Kase Salata (İçerisine 3 yemek kaşığı lor peyniri ilave edeceğiz.)
🔶 Akşam Yemeklerinden Sonra şekersiz çay, kahve, bitki çayı tüketebilirsiniz.
Özellikle günde en az 2-2.5 litre su içmeyi ihmal etmeyelim ki vücutta yağ yakımı için hem de ödem atılımı için suya ihtiyaç vardır. Suyu ne kadar hayatımızın temeline koyarsak vücudumuzdaki yağ yakımı daha hızlı gerçekleşir. Bunu da unutmayalım :)
🔶Bu programı yaparken 30-45 dk yürüyüşler yapmaya da dikkat edelim.
🔵 Başlamadan önce başlangıç kilomuzu ölçelim, 3. günün sonunda tekrardan kilomuzu ölçelim. Sonuçlarınızı da yorum olarak bekliyorum sizden.
Kendinize iyi bakın, hoşçakalın.
🔔 Kanalımıza Abone Olmak İçin: [ Ссылка ]
🔴 5 GÜNDE KARIN DÜZLEŞTİREN DİYET: [ Ссылка ]
🔴 TATLI KRİZLERİNİ NASIL ÇÖZERİZ?: [ Ссылка ]
🔴 KABIZLIK ve KABIZLIK ÇÖZEN SMOOTHİE TARİFİ: [ Ссылка ]
🔴 RAMAZANDA KİLO VERMEK: [ Ссылка ]
Bizi aşağıdaki Sosyal Medya Adreslerimizden takip edebilirsiniz
🔻 Facebook: [ Ссылка ]
🔻 İnstagram: [ Ссылка ]
🔻 Web Sitesi: [ Ссылка ]
3 Günlük Arınma Diyeti - Diyetisyen Eda Kufacı
Теги
BESLENMEYE DAİRDYT EDA KUFACIeda kufacıdiyetisyendiyetDİYETkarın düzleştirendiyet listesidiyetisyen tavsiyeleridiyetteyimkilo vermebeslenmeye dairkarın düzleştiren diyetdetoksdetoks tariflerizayıflatan kürzayıflatan tariflerzayıflamakkilo vermeknasıl kilo verilirgöbekten kurtulmagöbek yağları nasıl eritilirgöbek yağları nasıl erirhızlı kilo verme3 Günlük Arınma Programıarınma3 Günlük Arınma DiyetiGöbek yağlarından kurtulma