рассказываю как я рассчитываю свою калорийности и КБЖУ на кетопитании...
Показываю в своих видео практическую сторону кето питания. Всё меню из простых и доступных продуктов.
мне 48 лет, рост 163 см.
похудела на 50(53,5!) с лишним кг на таком питании. мой вес перешел психологический рубеж в 70 кг и составил 69,1.
объем талии- 77,5 см,
бедер-96 см.
я старый кетозник, на кето уже скоро как два года, нахожусь в глубоком кетозе много более года без единого сбоя или срыва с кетоза. потому могу позволить многие продукты из перечня некетозных, такие как морковь, свекла, лук, не твердые сорта сыров, даже( о, ужас!) цельнозерновой хлеб грамм 30 и пр.
что необходимо учитывать новичкам на кето питании, особенно тем кто находится на самом первоначальном этапе входа в кетоз(менее трех месяцев).
сейчас, после похудения на 50 кг. питаюсь на 2200 ккал два раза в день( ПГ) и 50 гр. углей в день, что позволяет оставаться в кетозе.
на моем канале целая серия видео " история похудения":
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
как начать кето:
[ Ссылка ]
кето похудение:
[ Ссылка ]
реферальная ссылка на сайт Айхерб, дает вам минус 5 процентов с заказа:
[ Ссылка ]
код вознаграждения, вставьте его при заказе:
DQH1276
а еще я создаю авторские украшения из стекла в технике фьюзинга. смотрите мои видео о работе со стеклом и украшениях.
[ Ссылка ]
возможна доставка по всему миру!
заходите и подписывайтесь на мой:
инстаграм: @annazirukina
