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Prenez soin de vous

Chapitrage :

0:00 - 0:30 : Introduction
0:30 - 1:50 : Gérer les conséquences de vos émotions
1:50 - 3:28 : La pause robinet
3:28 - 4:48 : La sérotonine

Le premier conseil pour gérer l'hypersensibilité, c’est de gérer les conséquences de ses émotions. Lorsqu'on est hypersensible, on cumule le stress, l'anxiété, les émotions, les nôtres, ceux des autres, ceux de l’environnement, ceux d'hier et ceux de demain...
Et donc, cette hypersensibilité sensorielle et émotionnelle, olfactive même parfois, fait un cumul.
Il y a une technique toute simple, pour mieux gérer son hypersensibilité, c’est "la respiration lente". Cette technique est souvent utilisée lorsqu’on a un point de côté suite à une mauvaise respiration, à une accumulation ou suite à une activité physique non étudiée, une mauvaise course par exemple. Et c’est pareil pour les émotions. Quand les émotions font un petit peu trop de mal à l'intérieur et qu’elles prennent trop de place, cette technique de la respiration lente est extrêmement simple et efficace.
Le deuxième conseil pour gérer son hypersensibilité, c’est de s'attaquer à son cerveau. Et pour cela, on utilise la technique de la pause robinet. Lorsqu’on ressent que le cerveau est un peu trop en ébullition, on s’approche d'un robinet et on utilise la technique VAR qui consiste à se mettre devant le robinet et à l’ouvrir en regardant exclusivement l’eau qui coule dans un premier temps. Ensuite, on fait appel à son auditif, c'est-à-dire, se concentrer exclusivement sur le bruit de l'eau qui coule.
Enfin, dans un troisième temps, on va s’intéresser au ressenti en mettant les mains sous l'eau, froide ou chaude en fonction de ce qu’on préfère. Et on va juste s’intéresser au ressenti. Le fait d'utiliser chacun des canaux, visuel, auditif et kinesthésique celui du ressenti, va tout simplement recentrer le cerveau sur quelque chose d'essentiel et permettre de calmer le mental et la sur activation cognitive.
Le troisième conseil pour gérer son hypersensibilité, c'est de s'intéresser à la sérotonine. Il faut savoir que lorsqu'on est hypersensible, on a tendance à être anxieux et l'anxiété va un peu grignoter et consommer la sérotonine.
Quand on manque de sérotonine, on va être plus irritable, avoir une perte de confiance en soi, être démotivé ou avoir une perte de plaisir. Alors, pour éviter cela, il est essentiel de remettre un peu d'énergie et d'alimentation pour doper la sérotonine en buvant de l'eau, en pratiquant des exercices ou une activité physique, en s’exposant quotidiennement à la lumière du jour ou en essayant la luminothérapie ou encore en mangeant du chocolat noir.

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