Görüş Yazmak ve Diğer Görüşleri Okuman İçin Tıkla!: [ Ссылка ]
Kanalımıza Abone Olmayı Unutmayın!: [ Ссылка ]
Diyetisyen - Zehra Bora
Ben sporcu beslenmesi uzmanı Zehra Bora, başlangıç kilonuz fazlaysa 1 ayda yalnızca kalori kısıtlamasına gitseniz dahi 10 kilonuzdan rahatlıkla kurtulabilirsiniz. Ama çok fazla kilonuz yoksa kalori kısıtlamasının yanında fiziksel aktivite de gerekiyor. Sağlık probleminiz yoksa sabah kardiyo ve fitness yapabilirsiniz.
2 veya 3 öğün beslenebilirsiniz, ketojenik ve if diyetini birlikte uygulayabilirsiniz. Sabah 10’da kahvaltı edip, saat 16.00’da son yemeğinizi yiyebilirsiniz. Yani günlük 8 saat içinde beslenebilirsiniz. 3-4 litre su içip, yeşil çay, beyaz çay gibi ödem attıracak bitki çayları tüketirseniz rahatlıkla fazlalık olan 10 kilonuzdan kurtulabilirsiniz.
Bağırsakları rahat ettirme;
Rezene, papatya, sinameki çaylarını bağırsaklarınızı, midenizi rahatlatmak için tüketebilirsiniz. Ayrıca gün içerisinde bol su tüketip, oksijenli bir alanda yürüyüş yaparsanız da çok güzel bir şekilde rahatlama yakalayabilirsiniz.
