Êtes-vous anxieux tout le temps ? Vous réveillez-vous au milieu de la nuit ou avez-vous du mal à vous endormir à cause de votre anxiété ? Peut-être traversez-vous une période particulièrement difficile de votre vie.
L'anxiété peut avoir de multiples origines. Parfois, il suffit de suivre une routine saine, comme bien dormir et prendre un petit-déjeuner équilibré le matin, pour aider à soulager l'anxiété. Si vous avez entendu dire que le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée, c'est vrai.
Cependant, l'anxiété peut être plus complexe. En effet, l'anxiété est souvent liée à une peur de ce qui pourrait mal se passer dans le futur. Cette réaction est tout à fait normale et tout le monde est concerné à un certain degré. En réalité, cette capacité de l'esprit à anticiper les événements négatifs est l'une des grandes forces de notre cerveau. Ainsi, notre cerveau peut se demander : "Et si cette chose terrible arrivait ? Et si cet événement horrible se produisait ?" À ce moment-là, notre cerveau nous envoie des signaux d'anxiété. Pourquoi ? Eh bien, parce que la vérité est que de mauvaises choses peuvent arriver dans la vie, et le cerveau nous envoie ces signaux pour nous préparer à de potentielles issues négatives. Nous créons ainsi une fantaisie, une occurrence future potentielle dans notre esprit que nous jouons mentalement. Puis, comme par magie, l'anxiété diminue peu à peu car nous réalisons que quoi qu'il arrive, nous avons la capacité de faire face. La situation n'est pas aussi grave que nous le pensions. Nous avons le courage de surmonter l'épreuve.
Cependant, parfois ces fantasmes que notre esprit nous envoie ne sont pas plaisants. Parfois, ils sont même effrayants. Il n'est pas facile de jouer une situation horrible dans notre esprit. La plupart du temps, nous ferons tout ce que nous pouvons pour éviter ces pensées et réprimons ces signaux envoyés par notre esprit. Toutefois, cela devient contre-productif, car ce qui se passe alors, c'est que notre cerveau, qui produit ces pensées anxiogènes, est plus susceptible de créer des signaux d'anxiété encore plus forts. Notre esprit se dit : "Il y a un danger possible que je tente de présenter à l'esprit conscient, ce qui est ce qu'il devrait faire. Mais parfois, nous avons tellement peur de ce message que nous continuons à l'ignorer. Alors l'esprit pense que ce danger doit être beaucoup plus grave que ce qu'il avait initialement anticipé. Il envoie donc des signaux d'anxiété beaucoup plus forts et plus fréquents jusqu'à ce que nous y prêtions attention. Nous devons alors faire des efforts toujours plus grands pour échapper à ce fantôme qui ne cesse de grandir. Ce n'est que lorsque nous regardons cette situation en face que nous réalisons que ce monstre massif qui nous poursuit n'est autre que l'ombre d'un petit chiot qui veut juste jouer.
Que faire dans ce cas ? Comment agir ? C'est la raison pour laquelle cette méditation a été créée. Elle vous guidera vers une profonde relaxation. Une fois détendu, vous commencerez à faire venir à l'esprit ces fantasmes que vous avez évités. Ce sont les images que votre esprit essaie de vous envoyer. Laissez ces pensées venir à vous. Vous savez ce qu'elles sont. Puis, regardez-les comme si vous regardiez un film. Laissez la fantaisie se dérouler et voyez ce qui en ressort à la fin. Oui, cela peut être effrayant, mais ce qui se produit à ce moment-là, c'est que vous dites à cette partie de votre esprit qui envoie ces signaux d'anxiété que vous avez la force et le courage nécessaire pour affronter cette situation. L'anxiété commencera à diminuer. À partir de là, vous pouvez simplement lâcher prise, vous détendre et passer une nuit de sommeil paisible. Vous pouvez continuer à faire cela chaque soir jusqu'à ce que l'anxiété n'ait plus un tel pouvoir sur vous. Des affirmations positives seront également mises en place pour vous aider à prendre conscience de votre force intérieure et de votre courage pour surmonter toutes les difficultés.
