8 Hábitos para tener un peso saludable y/o adelgazar:
1. Evitar ingerir calorias inmediatamente al despertar
2. Realizar actividad física tranquila y ligera en ayunas
3. Ducha con agua fría o de contraste frío - calor por 5 minutos
4. Íntervalo mínimo de 12 horas entre cena y desayuno sin ingerir calorias
5. Evitar ingesta de fructosa y alimentos o bebidas ricas en azucares al desayuno
6. Incluir proteínas y grasas saludables con el desayuno
7. Evitar ingesta de ultraprocesados
8. Evitar carbohidratos en la cena
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