Частые нарушения сна у пожилых людей часто связаны с ошибками в питании. Важное значение имеет ужин, который может существенно повлиять на качество сна и общее здоровье. Особенно после 60 лет важно правильно подходить к выбору продуктов для ужина.
Правильное питание перед сном играет ключевую роль в обеспечении спокойного и крепкого сна. Избегание тяжелой, жирной и острой пищи становится важным аспектом. Однако также важно избегать голода перед сном, чтобы не мешать засыпанию. Поэтому следует придерживаться двух простых правил: во-первых, употреблять пищу не менее чем за 2 часа до сна, особенно если это жирная еда — лучше подождать 3-4 часа. Во-вторых, важно выбирать правильные продукты. Существует множество полезных вариантов, но рассмотрим пять из них.Наши каналы в социальных сетях:
[ Ссылка ]...
[ Ссылка ]
🌿Наш канал посвящен здоровью:
🌿Лечение народными средствами
🌿Здоровый образ жизни
🌿Профилактика различных заболеваний
🌿Народная медицина разных стран
🌿... и многое другое.
🌿ПОДПИСЫВАЙСЯ на наш канал "Здоровье на все 100"
Данный канал не является медицинским! Все рекомендации взяты из открытых источников и должны быть строго согласованы с вашим лечащим врачом!!!
