이번 영상은 단기간에 살을 빼야 하는 분들을 위한
2주 ~ 한달 10kg 감량 다이어트 방법 영상이예요😆
꼭 이대로 실천 하시면 다이어트에 성공 하실 수 있어요!
다만, 단기간 다이어트는 건강에 좋은 방법은 아니기 때문에
체중감량후 건강한 식단으로 건강한 다이어트를 하셔서 뺀살을 잘 유지하시길 추천드립니다🧡
이 영상에서는 부끄럽지만 제 비포모습도 들어가 있어요🤭 ㅎㅎ
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아래에 영상 챕터별로 정리해둘께요💕
00:00 인트로
00:26 단기간에 10kg 감량하는 방법
01:10 1. 식습관 바꾸기
02:51 2. 물 많이 마시기
03:23 3. 간헐적 단식 하기
04:10 4. 칼로리를 제한하고 먹는 양을 줄이기
05:50 5. 천천히 먹기
06:37 6. 단기간 다이어트에는 치팅데이가 없다!
07:49 7. 단기간 다이어트 꿀팁
09:32 8. 일상의 생활들을 운동으로 바꾸기
10:43 9. 충분한 수면시간을 갖기
11:03 10. 포기하지 않기
#다이어트 #한달10kg감량 #단기간다이어트
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