Pensieri intrusivi: come liberarsi dai pensieri negativi?

Ci sono pensieri negativi e catastrofici che affliggono le persone, come "non sono abbastanza" o preoccupazioni per la sicurezza dei propri figli.
Questi pensieri possono essere intrusivi e involontari, ma è importante imparare a gestirli.

Quando questi pensieri negativi arrivano, è consigliabile tornare al sentire, ossia concentrarsi sul respiro o fare attività che aiutino a riconnettersi con il corpo e le emozioni.
La mente tende a ingannarci quando cerchiamo di argomentare o confutare questi pensieri, quindi è meglio fare un passo indietro e tornare al sentire.
Disidentificarsi dai pensieri negativi significa accettarli come una parte di sé, ma non identificarsi completamente con essi.
Trovare un equilibrio tra il corpo e la mente è essenziale per gestire meglio la vita.

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