✪ Trong cuộc đời Chúng ta sẽ có rất nhiều thứ khiến chúng ta hối tiếc. Nhưng mình chắc chắn với các bạn một điều rằng luyện tập thể dục thể thao là một điều không bao giờ chúng ta phải hối tiếc. ☺️Hãy cùng luyện tập với mình nhé! Trên Video mình chỉ làm demo động tác trong 30 giây còn số lần động tác chi tiết các bạn xem bên dưới nhé!
*** Vòng 3 có cải thiện được không? 😀Mình dám chắc chắn với các bạn là có nhé!nếu các bạn kiên trì luyện tập và ăn uống hợp lý, bản thân mình đã thực sự có kết quả tốt hơn mình của trước đây rất nhiều,☺️ hi vọng với những chia sẻ này sẽ giúp ích cho các bạn.

✪ Subscribe: [ Ссылка ]

*** 5 ĐỘNG TÁC CƠ BẢN GIÚP TĂNG SIZE VÒNG 3 - TO MÔNG NHƯNG KHÔNG TO ĐÙI TẠI NHÀ
1. ONE LEG LIFTS / Số lần: 2 Lần/ 15 cái/ 1 chân
2. DONKEY KICK / Số lần: 3 Lần/ 15 cái/ 1 chân
3. SIDE LEG EXTENTIONS / Số lần: 2 Lần/ 15 cái/ 1 chân
4. BUTT BRIDGE / Số lần: 2 Lần/ 15 cái/ 1 chân
5. RIGHT ANGLE LEG RAISES/ Số lần: 3 Lần/ 15 cái/ 1 chân

Giữa các động tác các bạn có thể nghỉ 10 giây hoặc lâu hơn một chút nhưng tuyệt đối đừng bỏ cuộc nhé các bạn, cố gắng lên nào, chắc chắn các bạn sẽ làm được thôi ! Bật thật to nhạc và tiếp tục nào các bạn!!!

CÁC BẠN CÓ THỂ XEM THÊM CÁC BÀI TẬP CỦA MÌNH Ở ĐÂY NHÉ!
hãy 👍LIKE, SUBSCRIBE, và🔔 nhấn chuông để xem các Video mới nhất của mình nhé! Cám ơn các bạn rất nhiều chúc các bạn một ngày tốt lành!

🔅Bài Tập MÔNG Basic / Booty Workout
[ Ссылка ]

😁 Bài tập MÔNG với MINI BANDS - Dây Kháng Lực / Booty workout with Resistances Bands
[ Ссылка ]

😍 Bài Tập cho VÒNG EO THON cực dễ / Small Waist exercises
[ Ссылка ]

😃 Bài tập GIẢM MỠ BỤNG NHANH NHẤT tại nhà / Belly exercise
[ Ссылка ]

😍 Bài tập cho CHÂN THON 💃GIẢM MỠ ĐÙI / Thinner legs workout
[ Ссылка ]

😍 DANCE WORKOUT with bandS
[ Ссылка ]

🔅Bài tập FULL BODY với ghế /Chair workout
[ Ссылка ]

😃 Cách SIẾT CƠ BỤNG VÀ CƠ MÔNG/HowtoSQUEEZEABSandGLUTES
[ Ссылка ]

🔅Làm sao biết tập Gym có hiệu quả hay không?
[ Ссылка ]

😃 3 QUESTIONS Nên ăn trước hay Sau khi tập Gym?
[ Ссылка ]

📖TOP 5 CUỐN SÁCH HAY DÀNH CHO PHỤ NỮ/ WOMAN’S BOOKS
[ Ссылка ]

✪ Music ✪
☆ MBB [ Ссылка ]
PALMTREES/ [ Ссылка ]...
GOOD VIBES/ [ Ссылка ]...

☆TFLM - Lost in Your Eyes (feat. Anja) - Bài hát được cung cấp bởi EDM Không Bản Quyền: [ Ссылка ]
☆Jean Té - Summer (feat. Harley Bird) ) - Bài hát được cung cấp bởi EDM Không Bản Quyền: [ Ссылка ]
☆BARKERSPINHEAD / [ Ссылка ]...

Bản quyền thuộc về Han Hoang
Copyright by Han Hoang - Do not Re-up

свернуть