📥 Téléchargez le programme d'exercices pour soigner votre douleur au psoas (PDF) :
- Programme pour non sportif : [ Ссылка ]
- Programme pour sportif : [ Ссылка ]
00:00 - Introduction
00:22 - Anatomie et fonctions du psoas
01:34 - Dans quels cas faut-il étirer son psoas ?
03:03 - Étirement et massage du psoas en position allongée
06:10 - Étirement du psoas à genoux au sol
07:58 - Étirement du psoas debout
► LIRE L'ARTICLE:
L'article complet sur le psoas :
[ Ссылка ]
► MATÉRIEL CONSEILLÉ:
[ Ссылка ]
► A PROPOS DE CETTE VIDÉO :
Comment étirer le psoas correctement ?
Le psoas iliaque est un muscle de la hanche et du bas du dos très important à étirer. L’étirement du psoas est souvent inefficace car mal réalisé. Dans cette vidéo, Alexandre Auffret, kinésithérapeute et ostéopathe, vous montre les 3 étirements du psoas à connaître.
Ces 3 exercices d’étirements du muscle psoas sont à réaliser au sol puis debout. Ils sont particulièrement utiles chez les sportifs, tout particulièrement en course à pied, en musculation et en vélo. Ils sont efficaces également chez les personnes souffrantes du mal de dos (lombalgie).
En cas de raideur, il peut être responsable de douleur de hanche et de dos, mais peut aussi perturber l’ensemble de la posture.
Retrouvez les ressources scientifiques utilisées pour réaliser ma vidéo ici :
[ Ссылка ]
Cette vidéo a été réalisée par Alexandre Auffret, kinésithérapeute, ostéopathe et éducateur sport santé. Pour en savoir plus sur Alexandre :
[ Ссылка ]
► ABONNEZ-VOUS à ma chaine ici:
[ Ссылка ]
Et n'oubliez pas d'activer la cloche 🛎(notifications), pour voir mes nouvelles vidéos dans vos suggestions !!!
► 📕MON LIVRE "Comment vivre en bonne santé au 21e siècle ?", est disponible ici:
[ Ссылка ]
La Méthode des 5 piliers pour bien vous soigner : Alimentation Saine, Activité Physique Adaptée, Relaxation Anti Stress, Épanouissement Personnel, Bien Dormir.
► VISITER LE SITE:
[ Ссылка ]
Tous mes conseils pour devenir acteur de votre santé
► Liens cités dans la vidéo :
- La vidéo sur les étirements :
[ Ссылка ]
- La vidéo de gainage :
[ Ссылка ]
► PROGRAMME GRATUIT : "1 mois pour Aller mieux et se soigner" avec mes conseils (alimentation, exercices, santé) pour améliorer votre forme et avoir moins mal :
[ Ссылка ]
Merci à tous et n'oubliez pas de penser à vous et à votre santé !
⚠️⚠️ Les conseils prônés dans cette video n’ont pas pour but de remplacer une consultation médicale, qui reste la priorité, et ne s’apparentent en aucun cas à une consultation médicale privée. Ils ne doivent pas non plus se substituer aux conseils de votre médecin ou du professionnel de santé qui vous suit. Demandez toujours l’avis d’un médecin.⚠️⚠️
