10 RAZÕES PARA COMER 1 MAÇÃ POR DIA
Receita do suco de maçã: [ Ссылка ]
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Descubra agora: 10 razões para comer uma maçã por dia!
A maçã é uma fruta delíciosa muito presente na alimentação de muitas pessoas.
Provavelmente você já ouviu o ditado: "uma maçã por dia te mantém longe de médicos."
Normalmente esse é o primeiro conselho nutricional que as crianças escutam das mães.
Por isso a maçã é conhecida como o primeiro super alimento.
Mas você sabe quias são os 10 principais benefícios de comer uma maçã por dia?
1. A maçã é rica em fibras solúveis.
- Essas fibras são excelentes para reduzir distúrbios intestinais, incluindo diverculite, hemorróidas e, possivelmente, alhguns tipos de câncer.
- Ajuda a controlar os níveis de insulina, liberando o açúcar lentamente na corrente sanguínea.
- Limpa e desintoxica, o que ajuda a eliminar metais pesados, como chumbo e mercúrio.
2. A pectina da maçã ajuda a reduzir os níveis de colesterol, diminuindo a secreção de insulina.
3. Em dois estudos, pesquisadores descobriram que comer cinco maçãs por semana diminuía o risco de doenças respiratórias como a asma.
4. De acordo com a medicina chinesa: As maçãs fortalecem o coração, saciam a sede, lubrificam os pulmões, diminuem o muco e aumentam os fluidos corporais.
5. O vinagre de maçã pode ajudar a prevenir a formação de pedras nos rins.
6. Estudos indicam que comer maçãs diariamente pode reduzir doenças de pele.
7. De acordo com um estudo brasileiro, comer uma maçã antes da refeição ajudou as mulheres a perderem 33% mais peso do que as que não o fizeram.
8. Uma maçã tem apenas de 50 à 80 calorias e não tem gordura nem sódio.
9. Maçãs são ricas em vitaminas C, A e flavonóides e com menores quantidades de fósforo, ferro e cálcio.
10. Maçãs fornecem uma fonte de potássio que pode promover a saúde do coração.
Então você tem isso ... excelentes razões para comer uma maçã por dia!
Ah, aqui vão alguns fatos interessantes sobre a maçã:
- Existem mais de 7.500 variedades de maçãs.
- A macieira é um membro da família das rosas.
- Quando você come uma maçã, está consumindo muito ar; 25 por cento do seu volume é ar!
- Maçãs têm 5% de proteína.
- As macieiras podem viver até os 100 anos de idade!
- A maior maçã pesava três quilos.
- Na Grécia antiga, quando um homem propunha um relacionamento a uma mulher, ele lhe dava uma maçã e, se ela a recebesse, significava que ela aceitava.
O provérbio original sobre comer uma maçã por dia, que surgiu em 1866, foi: "Coma uma maçã ao ir para a cama e você impedirá que o médico ganhe seu pão".
Aqui vão algumas dicas para você obter o máximo de benefícios da maçã:
- Coma maçãs com casca para aproveitar seus nutrientes; muitos dos nutrientes estão na casca ou logo abaixo da casca, inclusive a maior parte da vitamina C e A.
- As maçãs são os produtos mais contaminados com pesticidas. Os pesticidas mais comuns encontrados nas maçãs são Permetrina e DDT. As maçãs não orgânicas são muitas vezes enceradas, o que não é digerível. Tente comprar maçãs orgânicas ou, se não for possível, lave-as cuidadosamente.
Uma ótima opção é você consumir o suco da maçã.
E ai, com que frequência você consome maçãs? Deixe o seu comentário!
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Até a próxima!
