Питаюсь по системе минус 60, я худею- ПРИСОЕДИНЯЙСЯ! ПОКАЗЫВАЮ СВОЕ ПИТАНИЕ ПО СИСТЕМЕ МИНУС 60, ПРОСТЫЕ И ВКУСНЫЕ РЕЦЕПТЫ ГОТОВИМ ДОМА!! РАССКАЖУ КАК МОЖНО ГОТОВИТЬ ДЛЯ СЕМЬИ И ДЛЯ СЕБЯ ,ЧТОБ ХУДЕТЬ!
#худею#похудение#моитарелочки#системаминус60#дневникпохудения#НадеждаКазанцева
меню двух дней
1. завтрак банан,ленивые вареники )Творог - 500 г,Яйца - 1-2 шт.,Сахар (по желанию) - 2-3 ст. л.,Мука - 1-1,5 стакана,щепотка соли. завести тесто,скатать колбаски ,нарезать на кусочки. варить пока не всплывут. подавать с маслом,сметаной,вареньем.)
обед курица отварная( можно и запечь в духовке),рис бурый отварной,салат морковь сырая,сыр плавленный,чеснок,майонез. + яблоко
ужин творожная запеканка с яблоком ( творог 200 гр, 1 яйцо, корица, нат йогурт измельчить блендером и выложить в форму. нарезать яблоко на дольки и распределить по творожной массе. выпекать 180 градусов 15-20 мин) подавать с нат йогуртом
2. завтрак банан ,лепешки ( тесто безопарное [ Ссылка ] 1стакан теплого молока ,10 -15 гр дрожжей ,1ч.л. соли, 1,5 ст.л. сахара, 2 ст.л. масла,3 стакана муки
обед антрекот запеченный соль,перец, овощное рагу ( пассируем лук,морковь в теч 1 мин, добавить добл перец и немного воды,тушить 1-2 мин, добавить соль перец,томат пасту (смотри состав) и тыкву,залить водой и тушить на медленном огне до готовности.
ужин творожная запеканка
ЕСЛИ ХОЧЕШЬ СБРОСИТЬ ЛИШНИЕ КИЛОГРАММЫ,ТО ПРОСТО ОСТАВЬ ИХ НА ТАРЕЛКЕ)
ПЛЕЙЛИСТ СИСТЕМА МИНУС 60 [ Ссылка ]
плейлист МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ ПО СИСТЕМЕ МИНУС 60 ( в описании под видео) [ Ссылка ]
моя история как худела/почему опять растолстела/питание по системе минус 60 [ Ссылка ]
срыв минус 13 кг [ Ссылка ]
Я придерживаюсь питания по системе минус 60 .
Система Минус 60 ТАБЛИЦА ПИТАНИЯ Екатерина Мириманова [ Ссылка ]
система минус 60 екатерины миримановой для похудения официальный сайт [ Ссылка ]

свернуть