Daži vingrinājumi, kas man pašam ir palīdzējuši.
Nostiprinoši dziļo muskuļu vingrinājumi muguras lejas daļai,vēdera presei (kas palīdz vēderam negāzties uz priekšu un iegurnim nerotēt uz atpakaļu) un vājiem starplāpstiņu muskuļiem. Vingrinājumi palīdz gan kā tiem, kam ir šo muskuļu vājuma izraisītas sāpes, tā arī tiem, kas ilgstoši pavada laiku sēžot darbā vai mācībās,vai ikdienā.
Deep muscle strenghtening workout for lower back, deep core muscles to prevent pelvic rotation and to strenghten weak shoulder plates. These are some of many excersises available, but i have done these and they helped.
Paldies Juta Gargurne par editēšanu.
#dziļiemuskuļi #lowerback #deepmuscle
