These workouts really helped me, hope they help you too! Here they are!
1. Base Rides - Dont go above zone 1 and stay on the pedals
2. Loaded Intervals - 4 to 10 minute intervals with first and last minute all out and race tempo in between
3. FTP Builder - 4 min at 80% FTP, 1 min at 110% FTP x 4 -15 min easy then do 4 of those!
4. 30/30 - 30 seconds all out / 30 seconds easy for 10 min x 5
5. Recovery Rides - Super Easy , Just Chilling!!

I get these workouts from my coach, check him out!! He Just signed with Astana
Instagram -benjefperry


__________________________________________________________________
Gear I Use
US -Sony ZV 1 - [ Ссылка ]
CAD - Sony ZV 1 - [ Ссылка ]

US -Hero 7 Black - [ Ссылка ]
CAD - Gopro Hero 7 [ Ссылка ]

USA - Rhode Podmic - [ Ссылка ]
CAD - Rhode Podmic - [ Ссылка ]

USA - Zoom H6 - [ Ссылка ]
CAD - Zoom H6 - [ Ссылка ]

USA - Godox SL60 -[ Ссылка ]
CAD - Godox SL60 - [ Ссылка ]

USA - Neweer 2 Pack Light Kit - [ Ссылка ]
CAD - Neweer 2 Pack Light Kit - [ Ссылка ]

USA - Neewer Upgraded 660 LED Video Light - [ Ссылка ]
CAD - Neewer Upgraded 660 LED Video Light - [ Ссылка ]

USA - 60W LED Flood Light, 5500lm Super Bright LED Floodlight -[ Ссылка ] Blue
CAD - 60W LED Flood Light, 5500lm Super Bright LED Floodlight -[ Ссылка ]

USA – Blue Compass Premium Boom Arm - [ Ссылка ]
CAD - Blue Compass Premium Boom Arm - [ Ссылка ]

USA - Sony ICD-UX570 Digital Voice Recorder - [ Ссылка ] Professional Grade
CAD - Sony ICD-UX570 Digital Voice Recorder - [ Ссылка ]

USA - Lavalier Lapel Microphone -[ Ссылка ]
CAD - Professional Grade Lavalier Lapel Microphone - [ Ссылка ]

USA - BOYA BY-MM1 Video Microphone -[ Ссылка ]
CAD - BOYA BY-MM1 Video Microphone - [ Ссылка ]

USA - GoPro 3 way selfie stick [ Ссылка ]
CAD - Gopro 3 Way Selfie Stick [ Ссылка ]
Welcome to my Cycling Channel. I upload videos at least 3 times a week, everything about cycling, product reviews, workouts and other cool content.

Here is my 2021 Emonda SLR [ Ссылка ]

Here is my Channel [ Ссылка ] #mtb #cycle #velo #bikeporn #instabike #lovecycling #rideyourbike #lifebehindbars #roadslikethese #roadcycling #cycling #cyclinglife #roadbike #cyclingphotos #cyclist #instacycling #cyclingshots

свернуть