Кортизол и мелатонин в балансе от солнечного света! Что делать утром. Световая гигиена утром и днём.
Когда проснулись утром, постарайтесь получить как можно больше облучение солнечным светом, даже когда день облачный. Фотоны солнечного света действуют и в пасмурный день.
Постарайтесь получить солнечный свет и телом, и лицом, и глазами (на солнце не смотреть!), до 10 – 12 часов, лучше до 10 утра. Это нужно для подъема кортизола, и чем интенсивнее и продолжительнее световое облучение, тем выше пик кортизола по утрам. Свет – часть метаболизма, что-то типа солнечного гормона.
Свет в спальне тоже хорошо, но его сила слишком мала по сравнению с утренним светом. Можете открыть окно и подставить себя этому свету из открытого окна. Сила света из окна в тысячи раз больше, чем внутри спальни.
Организм получает высокий уровень кортизола утром, чтобы потом выработать мелатонин для сна вечером, и хорошо уснуть. Так работает связь кортизола и мелатонина. И чем раньше организм получил пик кортизола, тем раньше вы получите пик мелатонина вечером. Поддерживайте суточный ритм кортизола и мелатонина – циркадный ритм.
Кортизол как повысить, солнечный свет и кортизол, солнечная радиация гигиена, влияние солнечного света на человека, утренний свет для кортизола, взаимодействие кортизола и мелатонина, как проснуться утром бодрым, суточный ритм кортизола, суточный ритм мелатонина
#Мелатонин #Кортизол #СветСолнце #СонУтро #ДеньСвет #МелатонинСон #МелатонинВечер #КортизолМелатонинСвязь
✅ Консультации с доком Никитой [ Ссылка ]
💎Сайт Доктор Ник [ Ссылка ]
💌Составить Биоценный рацион питания [ Ссылка ]
🎁Лекция: Витамины A, D, E, K, Кальций, Магний [ Ссылка ]
🏆Для благодарных - Поддержать творчество! [ Ссылка ]
💯Полезный телеграм [ Ссылка ]
🔰Обзор Метаболизма №1 [ Ссылка ]
📜Архив писем телеграм [ Ссылка ]
⭐️Лечебные лекции [ Ссылка ]
🚑Лечение жирной печени [ Ссылка ]
😀Запор - лечение и облегчение! [ Ссылка ]
😎Лечение боли в животе [ Ссылка ]
🔥СЫТНЫЙ метод похудения [ Ссылка ]
💿ДЗЕН [ Ссылка ]
🌍Журнал Био [ Ссылка ]
⏫VK [ Ссылка ]
🟣Доктор Никита Харлов Био: [ Ссылка ]
❗️ Инст [ Ссылка ]
📕 Как отбирать продукты [ Ссылка ]
🎪 РуТуб [ Ссылка ]
VK [ Ссылка ]
Ф [ Ссылка ]
▶️ Полная лекция: Солнечный свет для повышения качества жизни
[ Ссылка ]
⛓ Альбом: Как использовать солнечный свет для повышения качества жизни. Кортизол, Мелатонин, Аденозин, Кофеин. Доктор Никита.
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
