E-book - "Skuteczna Masa"
[ Ссылка ]
-
Współpraca - patryk.ploski93@gmail.com
-
Kontakt:
E-mail: patryk.ploski93@gmail.com
IG: [ Ссылка ]
Facebook: [ Ссылка ]
-
Plan treningowy
-
Trening Push:
Siady 4s
Wyciskanie leżąc 4s
OHP siedząc 3s
Leg Press 2s
Wznosy bokiem siedząc 4s
Pompki na poręczach 3s
Łydka na smithie 4s
-
Trening Pull:
Rumuński martwy ciąg 4s
Podciąganie 3s
Wiosłowanie w opadzie tułowia ze sztangą 3s
Hip Thrust 3s
Facepull 3s
Uginanie przedramion ze sztangą 3-4s
Allahy na wyciągu górnym 3s

свернуть