Das häufigste Symptom einer Arthrose sind die Anlaufschmerzen nach längerer Ruhe. Gerade morgens, wenn Du aufstehst, oder auch nach langem Sitzen.
In diesem Video geht es um die Frage, warum es in deiner Leiste weh tut, ob es sich dabei um eine Hüftarthrose handelt und welche Übungen Deine Hüfte bis ins hohe Alter fit halten.
Hierbei zeigen wir zwei Dehnungsübungen und eine Kräftigungsübung für das Hüftgelenk.
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Videobeschreibung
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► Diese Übungen bei einer Hüftarthrose / Hüftschmerzen zeigen wir dir:
⏰ Zeitstempel:
00:00 - Intro
00:27 - Ursachen & Symptome
03:45 - Übung 1: Dehnung Adduktoren
Dehnung der Adduktoren zur Entlastung des Hüftgelenkpfannendachs. Hier finden sich die häufigsten arthrotischen Veränderungen.
05:27 - Übung 2: Dehnung Hüftbeugemuskulatur
Dehnung der Hüftbeugemuskulatur um das Bewegungsausmaß der Hüfte in die Streckung zu erhalten, bzw. zu verbessern.
07:17 - Übung 3: Kräftigung Gesäßmuskulatur
Die Kräftigung der Gesäßmuskulatur sorgt für eine Stabilisierung des durch die Dehnung verbesserten Bewegungsausmaßes.
Haben dir die Übungen zur Hüftarthrose geholfen? Dann hinterlasse uns doch gerne einen Kommentar, ein „Like“ und ein Abonnement.
Rechtlicher Hinweis
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Die Inhalte enthalten nur allgemeine Hinweise und dürfen nicht zur Selbstdiagnose verwendet werden. Diese können einen Arztbesuch nicht ersetzen!
#Hüftarthrose #Hüftschmerzen #Physiotherapie
