أكثر من 90% من الأشخاص الذين يشتركون في النادي الرياضي يتوقفون عن الذهاب إليه في أول ثلاثة أشهر. وذلك لأنه عند البدء في التمرن، تكون توقعات الأغلبية غير واقعية ويجهلون التمارين التي يجب أداؤها لتحقيق الأهداف المرجوة. إلى جانب ذلك، لا تروق التمارين المرهقة في النادي الرياضي للجميع، وبصراحة، لا نمتلك أحياناً الوقت للذهاب للنادي. ومع ذلك، هذا ليس عذراً مقنعاً للتوقف عن التمرن.

ندعوك لتجربة مجموعة تمارين لا تستغرق أكثر من 8 دقائق. يمكنك بسهولة حرق الكثير من السعرات الحرارية مع هذا التدريب التفصيلي. لكن يجب أن تحرص على عدم ارتكاب أي من الأخطاء التي سنشاركها معك. يمكنك زيادة المرات وكثافة التمارين كلما تقدمت! حسناً، هل تريد إنقاص وزنك بسرعة؟ لنبدأ الآن إذاً!



#الجانب_المشرق



الفصول:

الإحماء 00:00

الطحن على الجدار 01:42

سوبرمان 02:05

رفع الساق المستقيمة 02:54

الطحن العكسي 03:34

ركلات رفرفة الساقين 04:20

الدودة 05:05

بايك الطاولة العكسي 06:09

اللوح الصاعد والهابط 07:07



 الموسيقى:

Music by Epidemic Sound [ Ссылка ]



المواد الإعلامية (صور، مقاطع فيديو وأخرى)

[ Ссылка ]

[ Ссылка ]

[ Ссылка ]



إشترك في قناة الجانب المُشرق : [ Ссылка ]

---------------------------------------------------------------------------

وسائل التواصل الإجتماعي :

حِرف إبداعية في 5 دقائق على موقع يوتيوب : [ Ссылка ]



[ Ссылка ]



قصص واقعية

[ Ссылка ]



حِرف إبداعية للفتيات في 5 دقائق

[ Ссылка ]





حِرف إبداعية للرجال في 5 دقائق

[ Ссылка ]



حِرف إبداعية للعائلة في 5 دقائق

[ Ссылка ]





حرف ابداعية للأطفال في 5 دقائق

[ Ссылка ]

свернуть