Пиши «Спасибо»♥️чтобы твое тело снова почувствовало радость растяжки и был виден прогресс!
⠀
Давай разбираться, откуда взялся откат и что с ним делать❓
⠀
Итак, причин регресса может быть несколько,
самые частые причины👇🏼
⠀
1️⃣Мышцы не успевают восстанавливаться. Во время стретчинга происходят микроразрывы в мышечных волокнах, и пока они затягиваются, тело резче реагирует на боль. Между занятиями на растяжку должен быть хотя бы 1 день перерыва (или более лайтовых упражнений).
2️⃣Силовые нагрузки. Они полезны в комплексе с растяжкой, но это также большая нагрузка на мышцы, поэтому во время стретчинга они как будто «берут передышку». Здесь важен первый пункт — правильное восстановление.
4️⃣Женские циклы. Не самое лучшее время для растяжки — это за 7-10 дней до менсtруации. А лучшее время — дни сразу после нее, потому что тело меньше ощущает боль и легче принимает любые нагрузки.
5️⃣Время занятий. Лучшим временем для растяжки считается вечер, поэтому если ты мучаешься над шпагатом по утрам, попробуй изменить время тренировок.
⠀
Пиши в комментариях, какая причина у тебя?
⠀
☝🏼Если ты столкнулась с регрессом в растяжке, самое важное:
⠀
👉🏼не бросать тренировки;
👉🏼не падать духом;
👆🏼добавить занятиям больше разнообразия;
исключить причины выше.
⠀
Чтобы увидеть прогресс и свой крутой шпагат уже через месяц, попробуй заниматься по курсу 𝐇𝐎𝐂𝐇𝐔.𝐒𝐇𝐏𝐀𝐆𝐀𝐓® Ты не только увидишь результат, но и сможешь по-другому взглянуть на свое тело, стать более гибкой и уверенной!
__
Для записи на курс жми на ссылку👉🏻 [ Ссылка ]
