In den letzten Jahren ist das Thema kalt Duschen und Eisbaden immer mehr in den Vordergrund gerückt. Man sagt dem nach, dass sich dadurch die Laune verbessert, es gesundheitsfördernd ist und man kälteunempfindlicher wird - kurzum, man wird zum Superhelden. Doch was steckt dahinter? Welche physiologischen und mentalen Vorteile bietet Eisbaden bzw. das Aussetzen von Kälte? In diesem Video gehe ich darauf ein, auf was du besonders am Anfang beachten solltest und was ein guter Eisbaden-Trainingsplan für dich ist.

▬ BLOGARTIKEL ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Zu dem Thema kalt Duschen gibt es hier einen vertiefenden Blogartikel:
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▬ INHALTSVERZEICHNIS ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
0:00 Intro
0:48 Der ideale Zeitpunkt mit Eisbaden zu beginnen
1:41 Der mentale Nutzen sich der Kälte auszusetzen
4:51 Ein kleiner Trick, um den Effekt zu verstärken
5:32 Der physische Nutzen sich der Kälte auszusetzen
8:27 Positive, nachhaltige Auswirkungen auf dich
12:14 Eisbaden = mehr Testosteron?
15:04 Das Mantra - Deine Freiwilligkeit
17:01 Wie kalt muss es denn sein?
19:02 Kalt Duschen oder Eisbaden?
21:29 Grundsätzliche Regel: Wie viel ist gesund?
22:52 2 verschiedene Herangehensweisen der Kälte zu begegnen
27:31 Den Dopamin-Ausstoß maximieren
28:47 Zusammenfassung

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