Trigliserida adalah jenis lemak yang ditemukan dalam darah Anda. Kadar trigliserida yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan masalah kesehatan lainnya. Dalam video ini, saya akan menunjukkan cara menurunkan trigliserida secara alami. Saya akan membahas topik-topik seperti:

Apa itu trigliserida?
Apa saja gejala trigliserida tinggi?
Apa penyebab trigliserida tinggi?
Cara menurunkan trigliserida secara alami
Saya juga akan memberikan tip tentang cara membuat perubahan gaya hidup yang langgeng untuk meningkatkan kadar trigliserida Anda. Jika Anda mengkhawatirkan kadar trigliserida Anda, video ini untuk Anda!

Berikut adalah beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk menurunkan trigliserida secara alami:

Menurunkan berat badan. Jika Anda kelebihan berat badan atau obesitas, kehilangan sedikit saja berat badan dapat membantu menurunkan trigliserida Anda. Bertujuan untuk menurunkan 5-10% dari berat badan Anda.
Makan makanan yang sehat. Diet sehat untuk menurunkan trigliserida mencakup banyak buah, sayuran, dan biji-bijian. Penting juga untuk membatasi lemak tidak sehat, seperti lemak jenuh dan lemak trans.
Berolahraga secara teratur. Olahraga teratur dapat membantu menurunkan trigliserida Anda dengan meningkatkan jumlah kolesterol "baik" (HDL) dalam darah Anda dan mengurangi jumlah kolesterol "jahat" (LDL) dan trigliserida. Bertujuan untuk setidaknya 30 menit latihan intensitas sedang hampir setiap hari dalam seminggu.
Batasi konsumsi alkohol. Minum terlalu banyak alkohol dapat meningkatkan kadar trigliserida Anda. Jika Anda minum alkohol, lakukanlah secukupnya. Ini berarti tidak lebih dari satu minuman per hari untuk wanita dan dua minuman per hari untuk pria.
Berhenti merokok. Merokok dapat meningkatkan kadar trigliserida Anda. Jika Anda merokok, berhenti adalah hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan Anda.
Minumlah suplemen. Suplemen tertentu, seperti minyak ikan, dapat membantu menurunkan kadar trigliserida Anda. Minyak ikan merupakan sumber asam lemak omega-3 yang baik, yang telah terbukti mengurangi kadar trigliserida.
Jika Anda memiliki kadar trigliserida tinggi, penting untuk berbicara dengan dokter Anda. Mereka dapat membantu Anda mengembangkan rencana untuk menurunkan kadar trigliserida dan mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, dan masalah kesehatan lainnya.

Selamat Datang di Channel Youtube Dokter Be, Channel Dokter Be ini membahas berbagai topik kesehatan yang sedang trend maupun tips-tips kesehatan.
Anda bisa juga tanya jawab di channel ini, jika memungkinkan kami akan membuatkan pembahasan video khusus, untuk pertanyaan yang anda ajukan.
Channel ini memiliki pustaka dari berbagai sumber yang terpercaya, apalgi channel ini di kelola langsung oleh seorang dokter.

свернуть