Проект ПДДВГМУ - Поможем Друг Другу! Призыв и приглашение Помочь Друг Другу в восстановлении после перенесенных пневмоний от сотрудников кафедры Медицинской реабилитации и физической культуры ВГМУ и специалистов Гомельской областной детской клинической больницы медицинской реабилитации.
Просто о главном!
Гимнастика против стресса!
Наши видеоролики - это обращения к нашим родителям и самим себе, к нашим братьям и сёстрам, к друзьям и близким, к коллегам и незнакомым людям.
Поделимся Друг с Другом
Правильным Движением и Дыханием :
Антистрессовый комплекс упражнений!
Присоединяйтесь!
Поможем Друг Другу!
Авторы:
Людмила Алексеевна Тортева, главный врач УЗ "Гомельская областная детская клиническая больница медицинской реабилитации",
Татьяна Юрьевна Згерская, врач ЛФК,
Ольга Васильевна Клепик, старшая мед сестра ФТО,
Андрей Сергеевич Кургузкин, инструктор ЛФК,
Екатерина Владимировна Воробьева, зубной фельдшер.
Используемые нами упражнения для нейтрализации стресса основаны на методике «Ключ». Автор этого антистрессового метода - Хасай Магомедович Алиев, известный отечественный психофизиолог, еще в советские времена разработавший технологии нейтрализации и
профилактики стресса.
[ Ссылка ]
В дальнейшем его метод был дополнен Вячеславом Смирновым - врачом,
автором книги «Эффективная нейтрализация и профилактика стресса» и ряда оздоровительных, тренировочных и развивающих программ.
[ Ссылка ]
Что же такое стресс?
Если говорить упрощенно, то стресс - это перегруженность мозга информацией и впечатлениями (в случае сегодняшней обстановки с COVID-19 и активностью в СМИ и соцсетях на данную тему), которые начинают вызывать защитное торможение в ЦНС.
Стресс - это ответ организма на любое предъявленное ему требование. На морозе мы дрожим, чтобы выделить больше тепла, а кровеносные сосуды кожи сужаются, уменьшая потерю тепла с поверхности тела. На солнцепеке мы потеем, и испарение пота охлаждает
нас и т.д. Другими словами, все воздействующие на нас агенты вызывают также и неспецифическую потребность осуществить приспособительные реакции и тем самым восстановить нормальное состояние.
С точки зрения стрессовой реакции, не имеет значения: приятна или неприятна ситуация, с которой мы столкнулись. Имеет значение лишь интенсивность потребности в перестройке или в адаптации. Нелегко представить себе, что холод, жара, лекарства, гормоны, печаль и радость вызывают одинаковые биохимические сдвиги в организме. В нормальных условиях в ответ на стресс у человека возникает состояние тревоги, смятения, которое является автоматической подготовкой к активному действию: атакующему или защитному. Сердце начинает биться учащенно, повышается кровяное
давление, мышцы напрягаются. Вне зависимости от того, серьезна ли опасность (угроза жизни, физическое насилие) или не очень (словесное оскорбление), в организме возникает
тревога и ответ на нее - готовность противостоять. Это клинически приводит к рассеиванию внимания (становится тяжело сконцентрироваться на чем-то), снижению общего тонуса и энергии, упадку сил, физическому напряжению и дискомфорту, бессоннице, снижению настроения, легкой возбудимости, эмоциональной неустойчивости,
агрессии...
Образ жизни – это наша повседневная жизнь с раннего утра до позднего вечера, каждую неделю, каждый месяц, каждый год. Составными частями активного образа жизни являются и начало трудового дня, и режим питания, и двигательная активность, и качество отдыха и сна, и взаимоотношения с окружающими, и реакция на стресс, и многое другое. Именно от нас зависит, каким будет наш образ жизни - здоровым, активным или
же нездоровым, пассивным. Если нам удастся положительно повлиять на свои основные жизненные принципы, то мы ста
YouTube
Метод "Ключ" Хасая Алиева
Официальный канал "Центра защиты от стресса" . На канале вы найдёте информацию о Методе "Ключ" , Хасае Алиеве и "Центре защиты от стресса". Желаем приятного ...
нем уравновешеннее и будем более спокойно реагировать на стрессогенные факторы. Необходимо знать, что мы в состоянии сознательно
воздействовать на те или иные процессы, происходящие в организме, т.е. обладаем способностью саморегуляции.
Данная антистрессорная методика позволяет развивать способность к саморегуляции и управлению стрессом, способствует общему укреплению здоровья, ускорению любого обучения, развитию творческих способностей.
#ПДДВГМУ
#МРВГМУ
#ВГМУ
#ПДДЗОЖ
