Muita gente conhece a melatonina como um remédio inofensivo e natural para ajustar o sono. Mas será mesmo que vale a pena usar melatonina para insônia? Dormir bem é um desafio para muitos, o ideal é que nosso sono dure de sete a oito horas por noite. Mas muita gente não consegue ter uma boa noite de descanso.

A melatonina é um hormônio produzido naturalmente no cérebro humano. Durante o dia a glândula responsável pela produção da melatonina fica inativa e, ao escurecer, ela entra em ação. A melatonina também pode ser encontrada em pequenas quantidades em alguns alimentos, como morango, uva, mamão, carnes e vários outros produtos.

Se a melatonina é o hormônio do sono, nada mais lógico pensar que aumentar o nível dela no corpo será ótimo para o nosso sono. Mas será que vale a pena usar melatonina para insônia? Neste vídeo você mais entender melhor como funciona a melatonina e quais benefícios ela pode trazer para o nosso corpo.

00:00 Uso da melatonina para ajustar o sono
01:57 O que é a melatonina?
02:45 A melatonina é boa para o sono?
06:00 O efeito da melatonina a longo prazo
06:55 Melatonina em viagens e outros usos
09:34 Efeitos colaterais da melatonina

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