👉 Подписывайтесь на мой канал в ТЕЛЕГРАМ: [ Ссылка ]

🌺 Хлебцы с семечками:
- мука миндальная 50 гр
- мука льняная 50 гр
- семечки и зерна 150 гр (подсолнечник 60 гр, лён 30 гр, кунжут 30 гр, тыква 30 гр)
- соль 1 ч.л
- уксус 1 ч.л
- масло оливковое 40 мл
- вода 300 мл
👉 КБЖУ на 100 гр: 274 ккал
10/25/2,7 гр
На всю порцию 600 гр (20 шт): 1662 ккал
62/152/16,2 гр
На 1 шт: 3/7,5/1 гр.
👉 Приготовление:
Смешать все сухие ингредиенты. В воду добавить масло и уксус, размешать.
Засыпать сухую смесь в воду.
Размешать, выложить на тефлоновый коврик ровным слоем около 3 мм.
Выпекать при 200 град. 10 мин, затем при 160 град. 25 мин. Достать, порезать.

🌺 Сырники из тофу с маком:
- тофу 200 гр,
- сливки кокосовые Aroy-D 100 гр,
- мука кокосовая 30 гр,
- псиллиум 5 гр,
- эритрит 30 гр,
- ванилин 2 гр,
- мак 10 гр,
- оливковое масло 30 мл
Перемолоть и обжарить.
КБЖУ на 8 шт: 833, 5 ккал
25,7/69,1/26 гр

★ БЕЙГЛЫ ДЛЯ КЕТО-ЛАЙТ и здорового питания МАШИ ТАФЬЕ - [ Ссылка ]
★ -58 кг! Ем каждый день и ХУДЕЮ БЕЗ ГОЛОДА. По одному рецепту - три обеда! - [ Ссылка ]
★ СЪЕДАЮ ПОЛ КЕКСА БЕЗ УГРЫЗЕНИЙ СОВЕСТИ. Рецепт ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ - [ Ссылка ]
★ Сбросила 9 кг за 2 месяца и получила за это 40 тыс. ОТЗЫВ о похудении в программе МАШИ ТАФЬЕ - [ Ссылка ]
★ СУПЕР-ПОМАДКА без сахара: Сгущенка. Помадка. Щербет. Ириски в одном ковшике! - [ Ссылка ]
★ -58 кг! Вот, что я стала есть, чтобы похудеть до 44 размера - [ Ссылка ]
★ -52 кг. С чего начать худеть - [ Ссылка ]
★ -52 кг. Вечернее снадобье для похудения. Устраняет голод и повышенный аппетит - [ Ссылка ]
★ Похудела со 115 до 63 кг. Какие витамины я пью - [ Ссылка ]
★ Похудела со 115 до 63 кг. Ем ли я сладкое? - [ Ссылка ]
★ -52 кг. Мой простой способ разогнать обмен веществ и быстро худеть - [ Ссылка ]
★ Как ОТКАЗАТЬСЯ от ГОЛОДА и похудеть на 50 кг! - [ Ссылка ]
★ -51 кг. Как худеть без срывов. 4 важных правила - [ Ссылка ]
★ Мои фото До и После см. здесь: [ Ссылка ]
★ Похудела со 115 до 64 кг. Что я покупаю в магазине - [ Ссылка ]
★ Как я похудела со 115 до 63 кг на дефиците калорий - [ Ссылка ]
★ Похудела со 115 до 63 кг! 10 заповедей моего похудения - [ Ссылка ]
★ Похудела со 115 до 64 кг. Мой завтрак 1 января. 234 ккал см. здесь: [ Ссылка ]
★ -52 кг. Какой фитнес помог мне похудеть со 115 до 63 кг - [ Ссылка ]
★ -51 кг. Похудение, которое вам понравится - [ Ссылка ]
★ Похудела на 50 килограммов – секреты стройности от Марии Тафье - интервью для агентства РИАМО - [ Ссылка ]
★ Сбросила 51 кг (со 115 до 64). Что я готовлю на ужин. 217 ккал: [ Ссылка ]

☛ Подписывайтесь на меня в Ютуб, чтобы не пропустить НОВЫЕ ВИДЕО - [ Ссылка ]

✔ Маша Тафье. Похудела на 58 кг, со 115 до 57. Практикующий нутрициолог (диплом РГСУ), психолог (Институт психотерапии и медицинской психологии им. Б.Д. Карвасарского).

☛ Видео вы можете увидеть на канале Ютуб: [ Ссылка ]
☛ Статьи, рационы и фото До и После на Дзене: [ Ссылка ]

👍 Подписывайтесь на каналы, ставьте лайки!

Сайт: [ Ссылка ]

Заказать мою книгу "Похудей, как я!" от издательства АСТ - [ Ссылка ]

✔ Блог о похудении Мария Тафье, как я сбросила - 58 кг.
✔ Пожалуйста, поддержите меня лайком и подписывайтесь на канал в Яндекс.Дзен "Хорошеем после 40. Минус 50 кг": [ Ссылка ]

#хорошеемпосле40
#машатафье
#кетолайт
#кето
#диета
#кеторацион
#похудение
#какпохудеть
#постныерецепты
#веган
#похудейкакя
#постноеменю
#пост
#keto
#постныйрацион

свернуть