#vitamin #vitaminler #cvitamini #hergüncvitaminialmak #cvitaminininfaydaları #şifabul #şifabulun #sağlık #sağlıklıyaşam #sağlıklıbeslenme #sağlıkbilgileri #sağlıkhaberleri #sağlıktavsiyeleri #faydalıbilgiler

C vitamini vücudun üretemediği vitaminlerden biridir. Suda çözülebilir olan C vitamini portakal, mandalina, çilek, kivi, kırmızı biber, brokoli, lahana ve ıspanakta bulunur. Günlük önerilen doz erkekler için 90 mg kadınlar için 75 mg’dır. C vitaminin doğal olarak yediklerimizden almak takviye gıda almaktan çok daha faydalıdır.
C vitamini ısıya maruz kaldığında parçalanır. Neyse ki en önemli C vitamini kaynağı meyvelerdir. Meyveleri çiğ tüketerek günlük tavsiye edilen doza kolayca ulaşabilirsiniz. Örneğin bir su bardağı portakal suyu 90 ila 100 mg C vitamini içerir. Bu miktar erişkin bir insanın günlük C vitamini ihtiyacını fazlasıyla karşılamaktadır.
Her gün tavsiye edilen miktarda C vitamini aldığımızda neler olduğuna hep birlikte göz atalım.
1. Kolajen üretimi artar
2. Kronik hastalık riskini azaltır
3. Yüksek tansiyonu önler
4. Gut hastalığına iyi gelir
5. Bağışıklığı güçlendirir

Kaynakça:
1. [ Ссылка ]
2. [ Ссылка ]
3. [ Ссылка ]
4. [ Ссылка ]
5. [ Ссылка ]
6. [ Ссылка ]


Müzik:
🔊 License:

This song is free to use on YouTube and social media but you must include the following credits in your video's description (Copy & Paste):

🔻
"Tokyo Music Walker - Your Little Wings" is under a Creative Commons (CC-BY 3.0) license
Music promoted by BreakingCopyright: [ Ссылка ]
🔺
[ Ссылка ]

ŞİFA BUL kanalımızın diğer sayfaları:
WEB SİTESİ: www.sifabulun.com
FACEBOOK: [ Ссылка ]
TWITTER: [ Ссылка ]
INSTAGRAM: [ Ссылка ]
TUMBLR: [ Ссылка ]

свернуть