В данном видео я расскажу вам о возможно одной из самых главных тренировок спринтера. Речь пойдет о тачке и желательно не толкать, а тянуть ее за собой. Суть данной тренировки в том, что наше тело не закрепощено в своих рычагах и таким образом, руки и ноги свободно выполняют совместную работу, что и есть эффективный бег.
Данное упражнение практикуют все спринтерские школы Ямайки, США и Европы. Так же, мы часто можем наблюдать тачку в тренировках которые выполняет Усейн Болт, Блейк и прочие легенды спринта.
Основные преимущества упражнения с тачкой
- Тренировка с сопротивлением
- Очень просто создавать прогрессию сопротивления
Основные задачи данного упражнения
- Горизонтальная атака, то есть более силовой старт с колодок или с места
- Синергия рук и ног при силовом, низком старте
- Вовлечение еще большего усилия рук в прелагаемую силу ногами (То есть, мы словно забиваем гвоздь молотком, только вместо гвоздя нога, а вместо молотка рука)
- Набор функциональной мышечной массы
- Техника возврата ноги в дорожку за собой, то есть не просто ставим ноги и толкаемся, а вбиваем ноги, что бы получить еще больше проталкивания
Оператор - [ Ссылка ]
Упражнение - тачка
Добро пожаловать в легкую атлетику, спринт.
#бег #лёгкаяатлетика #тренировка #ноги
Спасибо за просмотр! Желаю всем успехов.
[ Ссылка ]
