Bu videomda sizlere uyku bozukları için 18 adet öneriden bahsedeceğim. Verimsiz bir uyku, hem bedende hem de ruh sağlığında olumsuz etkiler sağlamaktadır.

İyi bir uyku için öneriler:
💤 Oda ısısı (16 ile 20 derece arası)
💤 Nefes egzersizi
💤 Uykuyu programlama
💤 Işık
💤 Zihni sakinleştirmek
💤 Gece uyanma
💤 Gündüz şekerlemeleri
💤 Akşam yemekleri
💤 Müzik
💤 Egzersiz
💤 Rahat yatak
💤 Elektronik cihazları kullanmamak
💤 Aromaterapi
💤 Günlük tutmak
💤 Kafein
💤 Uyku pozisyonu
💤 Kitap okumak
💤 Paradoksal davranış

🛎️ Prof. Dr. Yeşim Erbil YouTube kanalına abone olmak için:
[ Ссылка ]

Prof. Dr. Yeşim Erbil sosyal medya hesapları:
🔸 [ Ссылка ]
🔸 [ Ссылка ]
🔸 [ Ссылка ]

#yeşimerbil #uyku #doktor

''İyi Bir Uyku İçin 18 Altın Öneri | Kaliteli Uykunun Sırları'' videomu izledikten sonra beğenmeyi ve kanalıma abone olmayı unutmayın.

Prof. Dr. Yeşim Erbil YouTube kanalına hoş geldiniz. Bu kanalda sağlıklı yaşam hakkında ve bol sohbetli içerikler bulabilirsiniz. Prof. Dr. Yeşim Erbil’in 700’ün üzerinde bilimsel çalışması mevcuttur. Bunların 6’sı kitap editörlüğü, 45’i üzerinde kitap bölümü yazarlığı ve 140’ı uluslararası bilimsel makaledir. Uzun zamadır da Endokrin Cerrahisi ile ilgili çalışmaktadır.

свернуть