✅ストレッチを深く学び実践するなら『ピットサロン』
[ Ссылка ]
✅オガトレ監修『ジーアイ プロテインバー』お試しモニター募集中！
[ Ссылка ]
✅無料で楽しく遊べる音ゲーアプリ🔥
[ Ссылка ]
✅公式ショップ🛒
[ Ссылка ]
✅Amazon公式ストア🛒
[ Ссылка ]
これからも「ご自愛してくださいね」でつながる世界を目指し
さまざまなプロジェクトを企画してまいります。
——————————
（コメントされる皆さんへお願い）
・コメント欄は誰がみても心地が良いと思えるように使って欲しいです。もし悪意のあるコメントがあった場合は、モデレーターさん（4名）が確認して削除します。心を守る手段であることを、どうかご理解いただければ幸いです。
・誹謗や指摘を行いたい場合は、こちら（ sr@ogatore.jp ）まで、所属と本名を記載の上メールをお願いいたします。内容を精査した上、ご返信いたします。
0:00 トピック
0:15 Warm-Up.ホールドリラックス
効果：肩・首の力みをとる
0:32 1.僧帽筋上部ストレッチ
効果：肩・首こり解消
1:47 2.僧帽筋中部ストレッチ
効果：肩・首こり解消
3:01 3.菱形筋ストレッチ
効果：肩こり・背中の張り解消
3:38 4.大胸筋ストレッチ
効果：巻き肩・猫背解消
4:15 5.脊柱起立筋ストレッチ
効果：背中・腰の張り解消
4:56 6.Tエクササイズ
効果：猫背解消・背中の引き締め
5:37 7.逆Tエクササイズ
効果：巻き肩解消・背中の引き締め
6:15 8.オールマイトエクササイズ
効果：巻き肩・猫背解消・背中の引き締め
6:51 9.Wエクササイズ
効果：巻き肩・猫背解消・背中の引き締め
7:28 10.肩甲骨回し
効果：巻き肩・猫背解消・背中の引き締め
8:05 Cool-Down.肩甲骨ホールドリラックス
効果：肩・首の力みをとる
——————————
◆各チャンネル&SNS📢
フォローお願いします！
・オガトレサブチャンネル
[ Ссылка ]
・Instagram
[ Ссылка ]
・Twitter
[ Ссылка ]___
・TikTok
[ Ссылка ]
・オガトレ公式LINE（無料ストレッチ診断）
[ Ссылка ]
・LINEスタンプ
[ Ссылка ]
・Voicy(公式ファンクラブ)
[ Ссылка ]
——————————
◆オガトレ書籍📕
・オガトレ式! タオル1本で超・超・超かたい体も柔らかくなる奇跡のストレッチ
[ Ссылка ]
・オガトレの超・超・超かたい体が柔らかくなる30秒ストレッチ
[ Ссылка ]
・お仕事依頼・コラボ・お問い合わせフォーム
[ Ссылка ]
——————————
#オガトレ #ストレッチ
楽曲提供：Prod. by Mr Kimy / 効果音ラボ / epidemicsound / Music by [ Ссылка ]
