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00:00 Apresentação Mateus Paderes
00:20 Preconceito com autogestão e produtividade
01:13 Produtividade tóxica
02:12 Cargo de Diretor de Projeto
03:56 Ferramentas de gestão de projetos
05:36 Ferramentas e organização comportamental
07:17 O que é um processo
09:16 Contrução de processos e rotina
10:32 Rotina e ansiedade
14:27 Rotina e padrão de comportamento
15:51 Organização de projeto e flexibilidade na agenda
20:15 Horários mais produtivos
22:25 Produtividade subestimada e superestimada
23:45 Fases de excesso de trabalho e redução de danos
26:20 Exercício para gestão otimizada de tempo
28:20 Fadiga cerebral
30:35 Inteligência dos aplicativos
31:14 Recuperação do estudante
31:47 Recuperação do trabalhador
33:46 Redes sociais e descanso
34:15 Formas de descansar melhor
35:06 Autoconhecimento e produtividade
37:08 Efeitos colaterais da falta de rotina
39:55 Formas de começar uma rotina
41:50 Planejamento, agenda e ansiedade
42:36 Intensidade em torno de objetivos
43:04 Objetivos
45:17 Motivação e objetivos
46:29 Propósito
48:08 Procrastinação
51:51 Como superar a procrastinação
53:18 Procrastinação em projetos pessoais
55:55 Recompensa a curto e longo prazo
58:28 Evolução adaptativa e recompensa
01:01:00 Ambiente e longo prazo
01:02:54 Ansiedade e obesidade
01:06:31 Dificuldades do dia a dia do obeso
01:07:31 Hábitos e ambientes favoráveis para sobrepeso
01:10:51 Sono, estresse e hábitos ruins
01:11:27 CEOs com hábitos saudáveis
01:12:14 Musculação e aeróbico
01:12:54 Migração da musculação para o triathlon
01:14:07 Rotina de treinos para triathlon
01:16:24 Natação e mindfullness
01:18:10 Passado desfuncional
01:19:39 Balada e descanso
01:21:10 Sono reparador
01:25:17 Sono, rendimento e produtividade
01:26:52 Tempo de qualidade
01:28:07 Longevidade
01:28:52 Como reagir à procrastinação
01:32:19 Masterclass: Autogestão & Produtividade
01:33:52 Módulo RD
01:34:39 Contatos e projetos Mateus Paderes
01:37:11 RD e liderança
01:39:14 Encerramento

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