Накачать большие ягодицы от простых подъёмов по лестнице - нельзя (если только вы при этом не будете держать в руках увесистые такие пакеты, килограмм по 10 каждый 🙄) НО, подтянуть, привести в тонус, "добить" после основной тренировки или предварительно утомить перед - запросто) так что лови технику ходьбы по лестнице для активации своих ягодичных ❤

свернуть