Забирайте - "Тренировки, Меню на 3 дня и Чек-лист"👇
[ Ссылка ]
Друзья! Сегодня покажу технику упражнений на ягодицы в тренажёрном зале.
Правильная техника упражнений на ягодицы. Самые эффективные упражнения для ягодиц на основе исследований!
В этом видео: Приседания, зашагивания на платформу, румынская тяга.
Остальные упражнения- в следующем видео.
Приятного просмотра !🍿
=================================================
Исследования на тему:
Глубокие приседания - [ Ссылка ]
Ширина постановки ног и активация ягодичных - [ Ссылка ]
Скорость выполнения - [ Ссылка ]
==================================
Таймкоды:
0:00 - Приветствие. Что в видео?
0:25 - Разминка.
0:41 – 1.Глубокие приседания.Техника.
1:44 - Приседания с резинкой.
2:13 - Ошибки. Как не нужно приседать.
3:13 - Ещё раз как правильно.
3:31- 2.Зашагивания на платформу.Техника.
4:12- С отягощением.
5:03 - Ошибки при зашагивании.
5:40 - Румынская тяга.Техника.
7:00 - с гирей.
7:42 - с резинкой.
8:20 - Ошибки при выполнении румынской тяги.
9:53 - Ещё раз как правильно.
10:00 - Присоединяйтесь к нам!
==========================================
Подписаться на канал:
[ Ссылка ]
На канале вы найдете ролики как похудеть, как убрать живот, сделать узкую талию, подтянуть тело и накачать пресс.
Также смотрите.
Как похудеть:
[ Ссылка ]
----
Питание для похудения:
[ Ссылка ]
----
Тренировки для похудения:
[ Ссылка ]
Я не пропагандирую жесткие диеты, голодовки, похудение на 20 кг за месяц, заведомо не работающие добавки и травмоопасные тренировки.
Подписывайтесь в Инстаграм, там часто интересные сторисы и посты [ Ссылка ]
Или в паблик ВКонтакте [ Ссылка ]
#твоймотиватор #наспорте86
