Обязательно выполняйте упражнения на стопы и мобильность голеностопа, если у вас:

⚠️ подтекание мочи при беге и прыжках
⚠️болят колени и поясница при ходьбе
⚠️отекают ноги и есть признаки застоев
⚠️ плоскостопие, вальгус или варус стоп.

Стопы и голеностоп - это «нижний этаж» вашего позвоночника, если он не функционален, то все вышележащие суставы тоже находятся в зоне риска.

Эти упражнения помогают улучшить подвижность голеностопа, устойчивость колена и функциональность мышц стопы.

Выполнять по 30 секунд каждое упражнение, 2 круга

Ставьте +, если хотите больше упражнений на стопы и голеностоп

свернуть