ACEPTA EL RETO Y SANA TU ANSIEDAD

EL RETO DE 28 DIAS PARA VIVIR LIBRES DE ANSIEDAD PATOLOGICA
Hicieron lo necesario para eliminar los ataques de pánico, y están en la ruta de sanar sus vidas, ni dudarlo. Pero lo que vamos a hacer ahora, requiere de algo más que un mapa detallado e intensidad emocional. Para esta siguiente fase necesitamos que pongan el espíritu al frente y que conociendo la ruta la recorran con determinación tantas veces como para marear al miedo y hacerlo huir.

PAUTAS A SEGUIR
1- Elige aquella situación que no te atrevías a hacer desde hace mucho tiempo debido a tu ansiedad. Si, esa acción que estabas postergando para “cuando te sintieras bien”. Ejm: Ir al mercado en un fin de semana.
2- Parte esa acción en 5 pasos. Ejm: Reto: Ir al mercado un fin de semana cuando está lleno de gente. 1) manejar al estacionamiento del mercado 2) Estacionar en el estacionamiento del mercado 3) Hacer las compras en el interior del mercado 4) hacer la línea para pagar 5) Sentir la náusea de estar en un espacio público y quedarme hasta calmarme.
3- Puedes ejecutar uno de los 5 pasos que tu determines por día.
4- Puedes repetir algunos pasos varias veces hasta sentirte cómodo, pero deberás completar los 5 pasos en no menos de 5 dias ni más de 28 dias.
5- Al enfrentar cada paso deberás quedarte en la confrontación hasta sentirte calmado. Si te vas de la confrontación con miedo no habrás avanzando nada y la ansiedad se reirá de ti. Ejm: Si el paso que me corresponde es quedarme en la línea del mercado, está a punto de atenderme la cajera y yo siento que ya “casi me desmayo”, en lugar de dejar que me atienda, me iré al final de la línea otra vez hasta calmarme. Si aún estoy con miedo cuando llegue a la cajera de nuevo iré al final de la línea retando a la ansiedad, y no saldré de allí hasta sentir más calma que miedo.
6- Si completaste tu reto en 5 dias ¡perfecto! Sigue ejecutando la acción que antes te limitaba hasta completar los 28 dias de entrenamiento.
7- Tomando las medidas de seguridad del caso, fílmate, toma video, grábate (usando tu celular o cualquier otro dispositivo) haciendo eso que antes temías y que ahora puedes ejecutar libremente.
8- Sube a nuestras paredes la evidencia de que venciste este reto y que estás listo para lo que viene después.

USA LAS SIGUIENTES AFIRMACIONES
• Si puedo permanecer aquí hasta que el miedo desaparezca. Desaparecerá si me mantengo firme y no retrocedo.
• Estoy activando voluntariamente mis circuitos de miedo para cambiarlos por unos circuitos de poder. Yo estoy tomando el control ahora.
• Relajo mis músculos, dejo a la tensión irse de mi cuerpo.
• Me mantengo respirando 1, 2…. 1, 2, 3, 4 ……. Esto no durará demasiado.
• Permanezco enfocado en la situación. Esto es todo lo que necesito manejar ahora.
• Sí, es de esperar que el miedo se eleve, pero yo puedo manejarlo elevando mi rabia y determinación por vivir libre.

SI QUIERES SANAR NO TE HAGAS TRAMPA A TI MISM@
• No lleves medicina extra para tenerla disponible en un “caso de emergencia”.
• Llevar a una “persona segura” en cada uno de los pasos de mi reto es hacer trampa.
• No lleves amuletos, rosarios, biblias. No vas a hacer un exorcismo sino a fortalecerte.
• No lleves objetos de los que agarrarte. Ejm: Mi cobertor de cuando era niño, el chicle que tengo que masticar, etc.
• No uses lentes negros. Tratar de ocultarme o de que nadie note lo que me está pasando es hacer trampa.
• Sentarte en un lugar especial del carro, el cine, la oficina, es huir. No lo hagas.
• Hablar por un celular o cualquier otro dispositivo durante los retos es trampa.
• Ir solo a lugares que tienen baños públicos es hacer trampa.

Si tomas el reto, toma también la responsabilidad de tu vida completa, porque eso es lo que recuperarás si consigues completar los 28 dias.
Quiero ver tus videos en todas las plataformas de modo que todos celebremos tu avance.
Si lo haces estas en todo tu derecho de decir en el video: “Ahora soy un ALFA y La Ansiedad Me Tiene Miedo”
Enrique Villanueva C.Ht.

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