PIĘKNA SYLWETKA to czterotygodniowy obóz treningowy, na bazie treningów bezpiecznych dla osób walczących z rozejściem mięśnia prostego brzucha, tworzących przemyślany miesięczny plan treningowy, z którym zmienisz swoją sylwetkę.
PIĘKNA SYLWETKA: Dzień 2
POŚLADKI
POZIOM: średniozaawansowany
RODZAJ TRENINGU: intensywny trening na pośladki na bazie ćwiczeń siłowych z wykorzystaniem masy własnego ciała
NA JAKIE PARTIE CIAŁA: pośladki, brzuch, core
CEL: podnieś i ujędrnij pośladki bez rozbudowy mięśnie nóg
POTRZEBNY SPRZĘT: brak
OBUWIE: ten trening wykonuj w specjalnych butach do treningu siłowego, na boso lub zwykłych butach sportowych
ROZSTĘP MIĘŚNIA PROSTEGO BRZUCHA: trening bezpieczny dla osób z rozstępem mięśnia prostego brzucha, pamiętaj jednak o odpowiedniej technice i napinaniu mięśni głębokich
UWAGI: program bezpieczny dla stawów, czyli idealnie sprawdzi się u osób, które mają problemy z kolanami i kręgosłupem.
Podstawą wszystkich ćwiczeń jest prawidłowa technika. Zła pozycja w plank lub klęku podpartym może mieć wpływ na brak efektów.
Trening jest kompletny i zawiera już rozgrzewkę, a także stretching.
Co zrobić z rozstępem mięśnia prostego brzucha, jak go zbadać, jak stosować metodę kinesiotapingu, lista bezpiecznych przy RMPB treningów, pełne plany treningowe dostępne są tutaj ⬇️
[ Ссылка ]
NAJWAŻNIEJSZE ARTYKUŁY związane z rozstępem mięśnia prostego ⬇️
[ Ссылка ]
Autorski PLAN NAPRAWCZY DDS ⬇️
[ Ссылка ]
Poznaj mojego BLOGA i KANAŁ na YouTube ⬇️
[ Ссылка ]
Znajdziesz mnie ⬇️
Blog: [ Ссылка ]
Facebook: [ Ссылка ]
