Emocionalna detoksikacija je jednako važna kao i fizička. Emocionalnim čišćenjem ćete osloboditi um i tijelo. To nije uvijek lagano, ali ne postoji osoba koja ne osjeća koristi emocionalnog čišćenja. Istraživanja su pokazala da je emocionalno zdravlje usko povezano s fizičkim zdravljem.

U jednom istraživanju američkih naučnika se pokazalo da ljudi koji imaju problema s kontrolisanjem gnjeva, imaju veći rizik od nastanka srčanog udara. Drugim riječima, emocionalnim čišćenjem ćete potaknuti psihičko, ali i fizičko zdravlje. Detoksikacijom tijela oslobađate tijelo od toksina. Emocionalnim čišćenjem oslobađate um od toksičnih misli i emocija.

Oslobodite se gnjeva

Identifikujte osobe koje vas čine ljutima. Jednom kada ih identifikujete, idući korak je zapisivanje zrelih objašnjenja problema koje osjećate. Potom problemima trebate pristupiti na emocionalno zreo i realan način. Razmislite o tome kako će način na koji ćete riješiti problem uticati na vašu budućnost i shodno tome prilagodite svoje djelovanje.

Pročitajte kako drugi kradu vašu moć, energiju i dušu.

Oslobodite se krivice

Identifikujte osobe koje u vama bude osjećaj krivice i od kojih trebate tražiti oprost. Posebno je važno da identifikujete što ste tačno napravili da taj događaj u vama budi osjećaj krivice. Djelujte prema tom unutrašnjem osjećaju i napravite ono što mislite da je potrebno napraviti.


Napravite listu svih negativnih uspomena koje vas još uvijek muče. Jednom kada napravite listu, svaku uspomenu detaljno sagledajte iz objektivne i realne perspektive. Zamislite da tu uspomenu posmatra neko potpuno neutralan. Upitajte se što možete naučiti iz svakog događaja i kako možete svaku negativnu uspomenu iskoristiti za svoj napredak.


Obratite pažnju na riječi koje upotrebljavate dok kritikujete sami sebe. Zapišite sve riječi, a potom i fraze koje koristite dok sami sebe ponižavate. Nemojte ništa cenzurisati. Svaku frazu dobro analizirajte i upitajte se koji je povod takvog razmišljanja. Iduće što trebate napraviti jest svoj um potpuno očistiti od tih fraza i potruditi se da ih više ne koristite.


Kada razmišljate o sebi, neka to budu pozitivne misli. Razmislite o tome koliko pozitivnih trenutaka vas još čeka. Svaki trenutak u kojem se osjećate loše, probajte završiti razmišljanjem o pozitivnim trenucima koji vas tek čekaju. Takvim načinom razmišljanja gradite temelje za sretniju budućnost.

Redovno analizirajte ono što osjećate i pokušajte otkriti razlog svake emocije. Nemojte dopustiti da stres upravlja vašim životom. Naučite prepoznati negativne obrasce ponašanja i zaustavite ih na vrijeme. Jednom kada sve ovo usavršite vaše tijelo i um će početi zajedno djelovati. Ako ne možete postići emocionalnu ravnotežu, a već dulje vrijeme se trudite, potražite pomoći stručnjaka koji će vas naučiti kako možete nastaviti samostalno brinuti o svojim emocijama.

свернуть