Essa sequência de alongamento pós treino tem benefícios comprovados para recuperação e ganho de massa, graças a ciência. Uma das coisas mais importantes do alongamento pós treino é a permanência que você vai ficar na postura, pesquisas científicas mostram que existe uma permanência ideal que acelera sua recuperação.

Já para aumentar a massa magra ou seja para ganhar mais músculo, é importante que além do músculo o sistema nervoso também relaxe, isso significa que a parte física e mental quando relaxam favorecem o ganho de massa.

Essa aula de Yoga pós treino, está estruturada respeitando as pesquisas científicas para que você acelerar sua recuperação e também ganhar massa mais rápido.

A prática já está com os alongamentos para o corpo inteiro com a permanência certa e você pode fazer sempre que quiser.

ÍNDICE
00:00 Introdução
01:00 Pescoço
02:44 Reto Femural
04:09 Peitoral Maior
05:39 Abdômen
07:29 Punhos
09:05 Panturrilhas
10:18 Psoas
12:30 Vértebras
13:06 Dorso
14:42 Lateral do tronco
16:12 Antebraço
17:28 Ombros
18:26 Posterior da perna
19:32 Sistema Nervoso

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