V rozhovoru s MUDr. Ondřejem Nývltem si Monika Divišová povídala na téma imunita. Dozvíte se, co všechno její správné fungování ovlivňuje, jak ji můžete podpořit a co konkrétně teď začít dělat třeba trochu jinak?!

✅ Probiotika – je armáda dobrých bakterií, které pomáhají bojovat proti těm škodlivým. Naše imunita je složena ze dvou složek – nespecifické, se kterou se rodíme a v průběhu života se příliš nemění. Druhá složka je imunita tzv. specifická, tu získáváme v průběhu života a je velmi důležitá proto, abychom se dokázali ubránit virům a bakteriím. Náš mikrobiom tuto imunitu neustále trénuje, tak aby náš systém dokázal zareagovat. Aby vytvořil protilátky, které nový virus nebo bakterii zlikvidují. To je přesně princip probiotických bakterií a posilování naší imunity.

✅ Spánek – když se dobře vyspíme tak si obnovíme síly a regenerujeme náš organismus. Tím si budujeme pevnější zdraví, protože podpoříme naše orgány, tkáně a všechny naše buňky, tak že přes den jsou schopné podávat skvělý výkon a lépe odolávají škodlivým vnějším vlivům.

✅ Cukr – přemíra cukru a obecně sacharidových jídel ovlivňuje složení našeho mikrobiomu (dobrých bakterií ve střevech). Cukr brání totiž přátelským bakteriím, aby rostly, a na druhou stranou podporuje růst bakterií, které našemu organismu škodí (např. plísně nebo kvasinky). Organismus se také musí s přemírou sacharidů vyrovnat – zvyšují totiž jeho překyselení. V tomto stavu může mnohem jednoduše docházet k zánětům a imunitní systém je zatížen. Pak už stačí jen málo – např. více stresu, prochlazení, „setkání“ s nějakým virem a nemoc nás skolí.

✅ Ovlivňují půsty imunitu? Existuje celá řada studií a i naši předci již dávno půsty prováděli v určitých obdobích, aby byli odolnější proti vnějším vlivům. Zejména po zimě, je vhodné odlehčit zažívání a navýšit příjem zelených potravin. S tím se pojí i určité zpomalení, očista by se měla týkat nejen našeho těla ale i mysli.

Co pro sebe děláš ty, Ondro? Hlavně více spím, pracuji na zahradě, dobře jím, užívám doplňky stravy – probiotika, omega-3, vitamín D3 a K2.
______________________
K videu si stáhněte dokument v PDF: Jak aktivně posílit imunitu [ Ссылка ]. Najdete v něm ještě více základních kroků z oblasti výživy a životního stylu.

Na webu [ Ссылка ] najdete i další dokumenty pro podporu imunity:
👉 Nákupní seznam trvanlivých potravin – proč bílá mouka, cukr a kolínka nestačí
👉 Jídelníček a recepty pro silnou imunitu – 16 receptur i s fotografiemi

Sdílejte a šiřte dle libosti. Vše je zdarma. Čím více lidí bude tyto informace mít, tím lépe všichni celou situaci zvládneme.

свернуть