¿Tienes una movilidad suficiente en la cadera?
La cadera es una articulación con gran movilidad, o al menos así debería ser. Al pasarse todo o gran parte del día sentad@, esta movilidad se va perdiendo. Si la cadera pasa a estar restringida es muy fácil que la columna asuma su rol, para el cual no está tan preparada, y comience a dar problemas. ⚠
Por lo tanto, liberar la cadera debe ser uno de los objetivos al realizar ejercicio físico si quieres gozar de una buena salud. 👊
Con este ejercicio puedes aprender cómo moverla sin que la columna lo haga. Intenta mantener la espalda recta y eleva el peso hacia delante. Sentirás un estiramiento de la parte exterior de la cadera y la pierna. Estamos movilizando la zona y además aprendiendo a moverla de forma independiente al resto del cuerpo.
Un movimiento excelente para cuando acabamos una jornada maratoniana de trabajo sentad@s antes de hacer ejercicio 💪❗
www.rootshealthcenter.es
#dolorespalda #mobility #cadera
