هذا هو حسابنا الانستقرام الجديد بعد تقييد الحساب الأول للأسف بسبب الحديث عن قطاع غزة و القدس .. الرجاء متابعته حتى يصبح أقوى حساب فتنس و تغذية بشكل علمي على انستقرام !
[ Ссылка ]
. هذا هو حسابنا الانستقرام الجديد بعد تقييد الحساب الأول للأسف بسبب الحديث عن قطاع غزة و القدس .. الرجاء متابعته حتى يصبح أقوى حساب فتنس و تغذية بشكل علمي على انستقرام !
[ Ссылка ]
. أقوى التمارين لاستهداف وتضخيم جميع زوايا عضلات الكتف
بوست الوقاية من الاصابة
[ Ссылка ]
00:00 مقدمة تمارين عضلة الكتف
01:34 بروتوكول التعامل مع الإصابة
01:55 أسباب الإصابة
02:14 بوست مفصل لتجنب إصابة الكتف
02:24 التشريح العضلي لعضلة الكتف
03:03 الجزء الجانبي من عضلة الكتف
03:26 أمثلة على تمارين لعضلة الجزء الجانبي
03:53 الجزء الامامي من عضلة الكتف
04:09 امثلة على تمارين للجزاء الامامي
04:46 الجزء الخلفي من عضلة الكتف
05:11 أمثلة على تمارين للجزاء الخلفي من عضلة الكتف
07:37 شرح التمارين على طريقة الجوكر
08:29 اقوى 3 تمارين وبدائلهم
08:46 التمرين الأول كتف جانبي
09:58 الطريقة الصحيحة لرفع الأوزان
10:50 التمرين الثاني لعضلة الكتف الأمامي
11:59 التمرين الثالث لعضلة الكتف الخلفي
تواصل/ي مع فريق الجوكر 🃏 واتس آب ودعه يحدد لك ما يحتاجه جسمك وتعرف على أحدث عروض الاشتراك معه من أي مكان في العالم 👇
[ Ссылка ]
حسابنا الانستقرام ستوريات علمية ممتعة يومياً 👌
[ Ссылка ]
احصل على برامج NJ3 الاحترافية و حول جسمك للأبد الآن !!
كل هذا وأكثر.. تفضل بزيارة موقعنا
🎯 abdallahtolba.com
صفحتنا على الفيسبوك ✔️
[ Ссылка ]
أقوى التمارين لاستهداف وتضخيم جميع زوايا عضلات الكتف
Теги
تمارين الكتفكمال الاجسامزوايا الكتفتمارين عضلة الكتفتمارين تكوير الكتفتمارينعضلة الكتفعضلات الكتف الاماميهكتف عريضتمرين كتف كامل بالترتيبتمارين الكتف بالصورتمارين تعريض الكتفينكتفكمال اجسامتضخيمتمرين كتفتدوير عضلة الكتفتمارين قويةبيغ رامي اكتافبيغ رامي سر الاكتافبيغ رامي برنامج اكتافتمارين اكتاف بيغ راميسر ضخامة اكتاف رامي بيغرامي السبيعي تضخيم الاكتافبيغ رامي تمارين تضخيم الكتفجوكر التغذيةعبدالله طلبة
