Сегодня мы вам покажем еще одну позу на вытяжение, которая разрабатывает тазовые суставы, паховые зоны, делает суставы ног более подвижными. Эта поза избавляет человека от депрессии.
Садимся ровно на пол и расставляем ноги как можно шире. Затем поставим руки на пол, удерживаем спинку прямой и постепенно перебирая ручками по полу постараемся опуститься как можно ниже. Вы можете не опускаться до самого пола, самое главное в наклоне сохранять спину прямой. Как только вы почувствуете, что ваша спина округляется, остановитесь в этом положении и удерживать вытяжение. Сохранять эту позу необходимо в течении 1,5 - 3 минут. Со временем вы сможете сделать максимальный наклон. Когда вы достигните максимума в этой позе, вы будете получать огромное наслаждение от выполнения этой асаны. Теперь выходим из этой позы. Делаем вдох и медленно поднимаемся, перебирая руками по полу. А с выдохом скрещиваем ножки, складываем ладони лодочкой и расслабляемся закрывая глаза. Сидя отдыхаем, наблюдая за ощущениями своего тела.

Следите за нами в социальных сетях!!!
vk.com/greenmade58
@greenmadepro
www.facebook.com/greenmadepro/

Сайты, где можно заказать косметику:
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]

свернуть