ふとマスクを外した顔をみて「あれ？老けた？」と感じることはありませんか？
実は、マスク生活を続けることによって、顔の筋肉が運動不足になり、老け顔になりやすいんです。
大事なのは、表情筋をコンスタントに鍛えること！
育児や家事の合間にできる表情筋トレーニングをご紹介いたします！
トレーニング①基本の小顔筋トレ
1：口を「う」の形にすぼめる。
2：上の歯8本見えるように口を「に」 の形にして、にっこり笑う。
3：これを数回繰り返す。
トレーニング②二重あご撃退！顔筋トレ
1：舌全体を上あごに押し当て、喉の奥に力を入れるイメージで、首の前面に圧を加えたまま5秒キープする。
2：首の前面に圧を加えたまま、あごを5〜10回上下させる。
首回りの圧が外れないようにし、あごで階段を1段1段のぼるようなイメージで行いましょう！
トレーニング③顔筋トレでさよならほうれい線
1：口をすぼめ、右ほほの内側から舌でほうれい線を上下になぞる
2：反対も同様に行う。
3：鼻の下を伸ばしてほうれい線を消す
1〜3を、家事の合間などに、リズムよく繰り返しましょう！
表情筋トレーニングは、顔だけ動かせばいいので、気軽にチャレンジできますね。
毎日行うことで、必ず素敵な笑顔になれますよ✨
ぜひ毎日の習慣にしてみてくださいね♪
監修：表情筋研究家 間々田佳子さん
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